Экспресс-диеты для быстрого похудения

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре.
Некоторым легко поддерживать себя в форме благодаря генетической конституции и природной стройности, однако для большинства девушек путь к идеальному телу лежит через титанические усилия, упорство и множество ограничений.

Сегодня большой популярностью во всем мире пользуются различные экспресс диеты для похудения. Если вам предстоит посетить важное мероприятие, на котором хочется выглядеть неотразимо, а для этого нужно срочно избавиться от лишних килограмм, эффективные экспресс-диеты помогут вам достичь отличного результата в достаточно короткие сроки.

Основные правила

Чтобы вы смогли достичь желаемого эффекта, а ваш результат сохранился надолго, важно помнить и соблюдать несколько простых правил:

1. Питьевой режим. За сутки необходимо выпивать не менее 1-1,5 литров чистой негазированной воды (чай и кофе в этот объем не входят). Это поможет разогнать обменные процессы в организме, наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также придать вам энергию.
2. Во время диеты важно, чтобы организм несмотря на достаточно жесткие пищевые ограничения получал необходимые витамины и минералы, поэтому лучше употреблять витаминные комплексы.
3. Постарайтесь разнообразить меню насколько это возможно, отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам с высоким содержанием питательных веществ и протеина.
4. Все эффективные экспресс диеты предполагают строгое соблюдение режима приема пищи и ее количества.
5. Завтракать нужно обязательно, поскольку утренняя пища подарит вам энергию и силы на весь день, контролировать аппетит будет легче.
6. Если чувство голода не дает вам расслабиться, всегда можно перекусить обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами.
7. Диета будет более эффективной, если вы будете сочетать ее с ежедневными физическими нагрузками.
8. Правильный выход из диеты – залог успешного сохранения достигнутого вами результата. Возвращаться к привычному режиму питания необходимо медленно и очень аккуратно, иначе вы рискуете не только вернуться к тому весу, с которого решили стройнеть, но и приобрести пару-тройку лишних килограмм.
9. Самый большой срок в течении которого можно сидеть на строгой диете – 14 дней. Однако наибольшей популярностью у женщин пользуются быстрые диеты на 3 дня или на неделю.

После того, как вы ознакомились с основными правилами экспресс диет, важно выбрать ту, которая будет подходить именно вам. Во-первых, важно учитывать медицинские противопоказания, лучше проконсультироваться с врачом. Во-вторых, диету выбирать лучше с употреблением тех разрешенных продуктов, которые вы любите.

• Экспресс диета на 3 дня (-5 кг), как и большинство диет, построена на резком ограничении объема пищи и снижении ее калорийности. В сутки, в зависимости от степени вашей физической активности, необходимо употреблять около 1000 ккал. Большой популярностью пользуются моно диеты: кефирная, гречневая, яблочная.

• «Минус размер» — новая безопасная экспресс диета — заключается в том, что вместо твердой пищи вы употребляете до двух литров в день свежевыжатого овощного или фруктового сока. Продукты для сока можете выбирать те, которые вам по душе: огурцы, помидоры, сельдерей, морковь, свекла, лимон, яблоки, апельсины и т.д. потеря в весе за сутки при строгом соблюдении диеты будет составлять от 1 до 1,5кг. Врачи рекомендуют питаться по экспресс диете минус размер не более трёх дней.

• Экспресс-диета Дюкана на 7 дней, меню которой более разнообразно и сытно, пользуется не меньшей популярностью среди желающих обрести стройную фигуру. Среди рекомендованных продуктов на первом месте обосновались овсяные хлопья, кроме того диета допускает на ряду с овощами и фруктами различные продукты животного происхождения: нежирные сорта рыбы, мяса, куриные и перепелиные яйца, творог. Экспресс диета отзывы по которой, в основном, положительные, эффективна и поможет вам в скорейшие сроки достигнуть желаемых результатов.

Примерное меню на экспресс диете:

Завтрак:

• овсянка или гречневая каша на воде без соли;
• обезжиренный творог 180г.;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• куриное филе 130г с овощами.

Обед:

• мясо нежирных сортов, рыба приготовленные на пару без масла и соли с овощными салатами;
• овощной суп с фрикадельками, суп пюре из брокколи, жареный стейк на огне, овощи;
• тушеные или паровые биточки, или котлеты с кресс салатом и овощами.

Ужин:

• обезжиренные молочные или кисломолочные продукты;
• легкие низкокалорийные салаты;
• в дополнение к основному блюду, допускается съедать зеленое яблоко или грейпфрут.
  

  ---

Самая эффективная экспресс-диета — та, после которой вы пересмотрите свои пищевые привычки, найдете для себя новые вкусные и полезные продукты, которые не доставят вам неудобств в виде лишних килограмм. Конечный результат во многом зависит от вашего исходного веса. Чем больше у вас лишних килограмм на момент начала диеты, тем больше вы сбросите, придерживаясь указанных ограничений в питании. Поддерживать свою фигуру в тонусе легко, если выработать грамотную систему употребления пищи и постоянно ее придерживаться.