Семена льна для похудения и очищения: как принимать, отзывы похудевших, рецепты и результаты

В народных рецептах нередко применяют семена льна.

len

Благодаря ценным свойствам они помогают в борьбе с разными заболеваниями.

Способность очищать организм от вредных веществ широко используется теми, кто страдает лишним весом.

Польза семян льна

Лечебные свойства достигаются благодаря уникальному химическому составу.

Витаминно-минеральный комплекс помогает оздоровить организм, очистить его от шлаков.

kak-pravilno-est-semena-lna-dlya-pohudeniya

Семена льна считают натуральной биодобавкой. Применять их лучше курсом.

Даже после длительного употребления продукта в сочетании со скудной диетой волосы, кожа и ногти сохраняют здоровый вид.

krasota-volos

Целебное действие семян обеспечивают полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6), а также микро и макроэлементы:

  • марганец;
  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • селен;
  • кальций;
  • фосфор;
  • сера;
  • калий.

Впечатляет также перечень органических соединений, имеющих разную химическую природу:

  • рибофлавин;
  • тиамин;
  • холин;
  • пиридоксин;
  • токоферол и пр.
В зёрнах содержится пантотеновая и аскорбиновая кислота, аргинин, лизин и прочие полезные вещества.

Каждый из перечисленных компонентов выполняет определённую задачу в восстановлении нормального метаболизма, активизации процесса регенерации.

stroinoe-telo

Семена льна обладают и другими свойствами, обеспечивающими снижение веса:

  • уменьшают уровень вредного холестерина;
  • налаживают работу системы пищеварения;
  • стимулируют работу кишечника;
  • восстанавливают гормональный фон, что важно для женщин при месячных или в период менопаузы.

Кроме обогащения организма полезными веществами льняные семена обеспечивают мягкую чистку кишечника от токсинов и прочих продуктов распада.

ochischayutsya-kishki

Такой эффект достигается благодаря свойствам клетчатки.

При попадании внутрь она действует подобно щётке, впитывая в себя и выталкивая наружу застойные образования, отравляющие организм.

Льняные семена помогают стабилизировать вес, который появился на фоне сахарного диабета.

Как заваривать и принимать для похудения

В целях похудения семена можно употреблять в чистом виде либо измельчённом (клетчатка).

sposoby-primeneniya-semyan

При выборе второго варианта принимать продукт нужно дважды в день по 1 ч. л. вместе с пищей (это примерно 5 г).

Запивают дозу очищенной водой (не менее 200 мл).

Семена льна в чистом виде употребляют каждый день по столовой ложке.

semena

Диетологи советуют использовать их в качестве пищевой добавки к йогурту, смузи, сокам, кисломолочным продуктам. Вне зависимости от того, с чем были они совмещены: с супом или напитком, рекомендуется запивать стаканом воды.

Альтернативный способ применения льняных зёрен в борьбе с лишним весом предусматривает употребление отваров на основе продукта.

Простой вариант готовят из 2 ст. л. семян и 1 литра кипятка.

Отвару нужно дать настояться не менее 30 минут. Лучше делать это в термосе.

Полученную жидкость следует принимать утром, в обед и перед ужином.

Суточная норма семян при похудении не должна быть более 50 г.

Кушать зёрнышки разрешается с любым блюдом. Существует много рецептов с применением льняных семян.

При разработке рациона питания важно помнить, что максимальную суточную норму превышать не рекомендуется.

Как употреблять правильно для похудения

Принимают пищевую добавку ежедневно.

suhie-semena-v-lozhke

Как пить семена льна, описывается в рецептах. Чаще всего отвар или чай употребляют ежедневно на протяжении 1-2 недель.

Специалисты не рекомендуют использовать длительные курсы с применением льна в целях похудения. Лучше разбивать процесс на этапы с продолжительностью каждого до 10 дней.

После 1-2 недельного перерыва приём льняных семечек повторяют.

Также важно помнить, что после каждого приёма клетчатки требуется обильное питьё. Это поможет предотвратить появление запоров.

Перед применением семян нужно проконсультироваться с врачом, чтоб прояснить, как употреблять продукт правильно для похудения, не причиняя вреда здоровью.

Мнение специалиста важно, только он сможет развеять сомнения относительно противопоказаний.

Противопоказания

Несмотря на то, что продукт имеет натуральное происхождение, использовать его в целях похудения можно не всем.

protivopokazaniya-k-primeneniyu

 

Ограничения касаются людей, у которых диагностированы следующие проблемы со здоровьем:

  • обострение панкреатита, холецистита;
  • аллергия на льняной продукт;
  • заболевания печени, протекающие в хронической форме;
  • песок или камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих путях;
  • период беременности.

Рецепты

В борьбе с лишними килограммами рекомендуется использовать следующие рецепты на основе льняных семян.

Вариант 1: отвар

  1. Столовую ложку семян заливают стаканом кипятка и варят в течение 30 минут. Огонь должен быть максимально слабым.
  2. После остывания и процеживания отвар готов к применению. Употребляют его по 100 мл трижды в день за полчаса до основного приёма пищи.

otvary

Цель десятидневного курса – восстановление нормальной работы системы пищеварения, метаболизма.

Вариант 2: с кефиром

Измельчённый продукт в количестве 1 ч. л. смешивают с кефиром (100 мл). После перемешивания напиток готов к употреблению.

semya-lna-i-kefir

Используя данный рецепт для чистки кишечника, нужно знать, как пить семена льна правильно. Кратность приёма – один раз в день.

В первую неделю суточная норма составляет 1 ч. л., вторую – две ч. л., третью – 3 ч. л. Потом делают перерыв в 1 месяц.

Вариант 3: чай

  1. Чайную ложку семян грубого помола нужно залить крутым кипятком.
  2. После получасового настаивания напиток готов к употреблению.

chai-iz-semyan

Пить его следует 1 р. в день по вечерам.

Цель двухнедельного курса – очистка организма от шлаков, налаживание обменных процессов, нормализация уровня сахара в крови.

Меры предосторожности

Если имеются заболевания желудка, целесообразней использовать слизь из семян, полученную в результате кипячения продукта. Это избавит от раздражения и прочих осложнений.

sliz

Употреблять зёрнышки можно и сухими, но обязательно после их проглатывания выпивать 1-2 стакана воды.

Немногие применяют данный способ из-за сложности глотания. Куда проще размочить биодобавку жидкостью в виде напитков или первых блюд.
  • Запрещается кушать большое количество семян. Это может спровоцировать запоры, обезвоживание организма.
  • Хранить продукт следует в сухом тёмном месте. Солнечные лучи преобразуют полезные кислоты и масла в токсические соединения.
  • Если при поедании зёрен ощущается прогорклость, кушать их запрещается. Испорченную заготовку нужно выбросить.

Курс для похудения и очищения организма проводится в двух вариантах:

  • приём биодобавки в течение 10 дней с последующим 10-дневным перерывом (результат – минус 2 кг);
  • ежедневно в течение 1 месяца (результат – минус 5-6 кг).

Во втором случае нужно минимизировать употребление сухой заготовки. Следует отдавать предпочтение отварам, чаям, настойкам и слизи.

Где можно купить

Семена льна реализуются через аптеки и интернет-магазины.

Средняя стоимость 100 г упаковки составляет 71 рубль.

semena-lna

Отпускается продукт без рецепта.

Каждая партия товара сопровождается Декларацией о соответствии и Паспортом лабораторного исследования.

Достаточно задать вопрос в поисковую строку интернета, чтоб узнать, где можно купить семена льна выгодно и быстро.

Семена белого льна

Для похудения можно использовать также семена белого льна. Они от бурого вида практически не отличаются по химическому составу.

semena-belogo-lna

  • Существенная разница прослеживается во вкусе. В белом сорте вкус нежнее, но в тёмном содержится больше антиоксидантов.
  • Специалисты рекомендуют измельчать семена перед употреблением, так как грубая оболочка плохо перерабатывается.
  • Отзывы и результаты похудения подтверждают факт положительного влияния белого сорта на метаболизм и пищеварительную систему.

Кроме прочего отмечается укрепление иммунитета, улучшение состояния волос, кожи и ногтей.

Однако полагаться только на льняной продукт не стоит.

Без сбалансированного питания и физических нагрузок вес снижаться на одних семенах не будет.

Отзывы похудевших

София, 37 лет:

Применение семян льна при похудении обеспечивает качественную очистку кишечника.

Ценный химический состав, содержащий витамины и минералы, помогают восстановить работу системы пищеварения, активизировать обменные процессы.

Дополнив правильный рацион питания семенами, можно не беспокоиться о качестве переваривания пищи.

Новые отложения точно не накопятся, а со старыми расправляюсь с помощью физических упражнений.

semena-belogo-lna

Анна, 40 лет:

Льняное семя применяю подобно пищевой добавки. Это самый простой способ выведения токсинов и лишней жидкости из организма.

Каждый месяц устраиваю чистку, употребляя семена по 1 ст. л. в сутки. Курс – 10 дней.

Это предотвращает застойные явления в кишечнике, вздутие живота, тяжесть в желудке.

otzyvy-pohudevshih

Елена, 29 лет:

Лишний вес у меня с детства. Борюсь с излишками любым доступным способом. Стараюсь контролировать все продукты, которые использую для приготовления блюд.

Льняные семена при похудении – это мягкая чистка кишечника. С помощью клетчатки удаётся нормализовать работу ЖКТ.

Способ применения – смешивание природного сырья с салатами, кефиром или кашами.

otzyv-ot-devushki

Аналоги

Альтернативным вариантом для похудения являются следующие добавки природного происхождения:

  • Чага Иван-чай – (цена 88 руб.);ivan-chaj
  • Кукурузные рыльца – подавляют аппетит, выводят лишнюю жидкость из организма (цена 66 руб.);ryltsa
  • Анис, фенхель, петрушка – восстанавливают работу системы пищеварения (стоимость трав от 50-90 руб.);fenhel
  • Хвощ полевой, лопух, подорожник – обеспечивают мочегонный эффект, с помощью отваров выводится лишняя жидкость из организма (цены от 47 до 80 руб.).lopuh

В аптеках также можно найти травяные сборы, снижающие вес.

Правила приготовления отвара и способ его употребления подробно описываются на упаковке.

Вносить изменения в рекомендации производителя не стоит из-за риска получения нулевого результата похудения.

Видео

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.