Список суперфудов для похудения

Суперфуды отлично подходят для тех, кто хочет убрать несколько лишних сантиметров в талии и боках, улучшить общее состояние организма и укрепить иммунитет.

Их разнообразие позволяет выбрать для себя подходящий продукт в зависимости от вкуса и цены.

chto-takoe-superfud



Что такое суперфуды

Суперфуды представляют собой различные части экзотических растений. Это могут быть корешки, плоды или листья. Их едят свежими и перемалывают в порошок.

Подобная пища отличается от привычного рациона своим уникальным составом. Прекрасно подходят суперфуды для сыроедов и веганов, ведь они способны компенсировать недостаток витаминов и других полезных веществ, которые содержатся в мясе.

superfudy-dlya-pohudeniya

Перед употреблением  суперфудов нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции. Многие из продуктов нельзя включать в меню беременных и кормящих матерей, а также людей, у которых наблюдаются проблемы с желудком, сердцем и нервной системой.

Топ-10 лучших суперфудов

Существует множество супер-продуктов, которые носят название «superfood». Многие даже не слышали о таких экзотических растениях, как киноа, ацерола, моринга.

Рассмотрим самые популярные варианты:

  1. Спирулина

Открывает ТОП-10 суперфудов спирулина. Она представляет собой сине-зеленую водоросль, которую выращивают на специализированных фермах. В ней содержится много белка, железа и витамина В12. spirulinaСпирулина обладает противовоспалительным действием, она ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, выводит вредные вещества из организма.

  1. Ягоды Годжи

Все большую популярность набирают ягоды годжи. Их плоды имеют красный цвет и внешне напоминают изюм. Продукт отлично поднимает тонус в организме, способствует омоложению. Происходит это благодаря большому количество витаминов А и С, содержащихся в ягодах.yagody-godzhi 1 столовая ложка этого растения содержит всего лишь 18 ккал. Продукт добавляют в салаты, выпечку и каши.

  1. Зеленый кофе

В экстракте зеленого кофе содержатся вещества, которые очищают кишечник и ускоряют обмен веществ.zelenyj-kofe  Главное – купить натуральный продукт, ведь сейчас производят много подделок зеленого кофе.

  1. Семена Чиа

Внешне они напоминают кунжут. Семена Чиа насыщают организм минеральными и питательными веществами. Их часто употребляют в период похудения. semena-chiaЧиа можно есть сырыми, но лучше замочить в воде или молоке на 10 минут. После того, как они набухнут, их можно есть. Зерна добавляют в десерты, салаты, соки и коктейли. Употреблять их надо курсами: через месяц сделать перерыв на 30 дней, и вновь начать курс.

  1. Семя льна

Практически все диетологи рекомендуют употреблять льняные зерна. Они мало чем уступают семенам Чиа, ведь в них так много полезных веществ. semya-lnaПродукт является профилактикой многих болезней, нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, способствует похудению.

  1. Какао-бобы

Для тех, кто хочет очистить и разгладить кожу, скинуть вес и укрепить ногти, подойдут какао-бобы. Они способствуют омоложению и очищению организма и при этом помогают не набирать лишние килограммы.kako-boby Этот продукт активизирует мозговую работу и предупреждает развитие заболеваний сердца и сосудов.

  1. Ягоды асаи

Об уникальных свойствах этого растения известно уже очень давно. В Европе о нем узнали около 10 лет назад. yagody-asaiВ состав ягод асаи входят витамины В, С, Е и D, железо и кальций. Советуют съедать натощак горсть ягод вместе с мюсли или кашей. Это позволит похудеть за короткий срок.

  1. Кокосовая вода

Сок из кокоса содержит мало жиров и прекрасно утоляет жажду. Он насыщает организм полезными веществами и улучшает иммунную систему. voda-iz-kokosaВоду нужно добывать из молодых кокосов и употреблять каждое утро. Особенно полезна она для женщин и детей.

 

  1. Нони

В состав плода Моринды цитрусолистной входит множество биологически активных элементов, комплекс аминокислот, минералов и витаминов. sok-noniПродукт на половину состоит из воды и способствует активному похудению. Сок этого фрукта советуют пить перед приемом пищи.

  1. Киноа

Это растение закрывает список суперфудов. Киноа является прекрасным источником белка, углеводов и жиров. kinoaЗерновая культура содержит множество аминокислот, минералов, витаминов и пищевые волокна. Продукт принято добавлять в салаты и супы.

Популярны и другие полезные продукты, которые можно использовать для похудения: овсяные хлопья, авокадо, брокколи, зеленый чай, грейпфрут, черника и фасоль, миндаль и чечевица.  Все перечисленные суперфуды не заменят правильного питания, они лишь являются дополнительными источниками полезных веществ.



Отзывы

Надежда, 35

Лично я не гонюсь за экзотическими названиями и предпочитаю суперфуды по-русски, тем более что цены них значительно ниже. Это всем известные шелковица, лен, гречка, облепиха, цикорий и женьшень.

Не стоит надеяться, что благодаря суперфудам вы моментально похудеете. Если поглощать ягоды годжи с гамбургерами, особой пользы они не принесут. Необходимо сбалансировано питаться, а также вести здоровый образ жизни.

К тому же если неправильно употреблять такие продукты, можно навредить организму. Поэтому надо быть осторожнее с этими добавками.

Елена, 25

Все вокруг говорят о чудесных свойствах семян Чиа. Начитавшись отзывов, и мне захотелось их попробовать. В чистом виде эти продукты не пришлись мне по вкусу.

Я добавляю семена Чиа в салаты и каши, делаю из них смузи. Они напоминают мне льняные зерна. Я стараюсь придерживаться правильного питания и занимаюсь спортом дважды в неделю.

Пока мне сложно судить, как суперфуды помогают в похудении, но чувствую я себя намного лучше, кожа перестала шелушиться, а волосы больше не лезут.

Алла, 29

Из всех имеющихся суперфудов мне больше всего подходят хлорелла (таблетки). Это одноклеточная водоросль, которая содержит множество полезных элементов и используется в качестве БАДа. В Японии его уже давно добавляют в пищу.

По запаху хлорелла напоминает свежую траву. Она помогает при расстройствах ЖКТ, борется с лишним весом и укрепляет костную ткань. Я принимаю ее внутрь, а также использую для обертываний. Они позволяют существенно снизить проявления целлюлита.


Юлия, 41

Как диетолог со стажем, я могу смело заверить, что суперфуды являются лучшими продуктами для сыроедов. Они также прекрасно подходят и для остальных приверженцев здорового питания.

Практически любое зерно оздоравливает организм, улучшает самочувствие и помогает бороться с ненужными килограммами. И это не удивительно, ведь натуральные продукты не являются плодами химической промышленности и существуют веками. Важно лишь убедиться в отсутствии противопоказаний.

Видео:

Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: Список суперфудов для похудения

  1. Ангелина пишет:

    Недавно стала приверженцем правильного питания. Про суперфуды узнала недавно, и многие из них кушаю с удовольствием и эффект, безусловно, есть. Но о некоторых даже и не слышала, теперь обязательно попробую.
    ПП может быть очень разнообразным и полезным. Кстати, семена Чиа родом из Южной Америки, и там Андские индейцы для них это вовсе не жутко полезная культура, а просто еда, как для нас гречка).
    Я очень люблю проращивать семена киноа и добавлять в салат.

  2. Анастасия пишет:

    Я покупаю сбалансированные суперфуды — в капсулах, мне удобнее принимать таким образом, где все оптимально сочетается и не нужно особо разбираться, как употреблять те или иные экзотические ингредиенты. Отдельно покупаю только хлорофилл, спируллину и семена льна — для чистки организма. С употреблением суперфудов чувствую себя гораздо энергичнее!

  3. алена селидова пишет:

    Из перечисленного списка лично использовала только семя льна и ягоды годжи. Заметила визуальный эффект от их приема в пищу. Плюс стало больше сил после работы и перед тренировкой.Что значительно улучшило желание заниматься собой.

Добавить комментарий для алена селидова Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.