Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности

Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу. Особенно, если вы обожаете арбузы. К тому же, обычно такая диета не бывает продолжительно, поэтому «посидеть» несколько дней на монодиете не составит особого труда. Чувство голода будет посещать вас, но редко, а эффективность будет видна уже в первые дни.

Кроме того, ягода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, насытить его полезными микроэлементами, улучшить состояние и цвет кожи, придать бодрости. Обратите внимание и на противопоказания, и на то, как правильно выбрать ягоду.

Меню

Меню диеты может быть самым разнообразным. Например, самая строгая — это когда можно употреблять в пищу только один арбуз и больше ничего. Приемов может быть и 5-6 в день, но это должен быть только этот продукт. Если захотите пить, ну вдруг такое случится, то выпить можно минеральную воду без газа или чай зеленый.

Есть еще один вариант арбузной диеты, она немного легче, но сильно не обольщайтесь. По срокам рассчитывайте уже дней на 10. К арбузу можно добавить несколько ломтиков хлеба (ржаного, зернового, из муки грубого помола). Слишком хлебом не увлекайтесь, но если чувствуете голод, то не отказывайте себе в дополнительном продукте.

Важно из такой диеты и правильно выходить. После окончания употребляйте в пищу фрукты и овощи, овощные салаты, продолжайте также употреблять арбуз. Кстати, учтите, что на 30 кг веса идет всего 1 кг арбуза.

Арбузно-кефирная диета

Существует и такая. Сразу не пугайтесь такому сочетанию продуктов, диета действительно работает.

Меню на каждый день может выглядеть примерно так:

• утреннее время — арбуз;
• на второй завтрак можно выпить стакан кефира;
• на обед снова употребляем ягоду;
• полдник — снова стакан кефира;
• ужин — едим арбуз;
• перед сном обязательно выпиваем стакан кефира. День нужно заканчивать именно этим продуктом.

Арбузно-кефирная диета поможет вам нормализовать обменные процессы, насытит организм полезными микроэлементами и выведет токсины.

Арбузно-дынная диета

Звучит просто потрясающе. Кажется, на такой диете можно продержаться очень долго. Дыня и арбуз почти на 95% состоят из воды и, кстати, содержат максимум 40 ккал в ста граммах продукта.

Содержащаяся клетчатка поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу кишечника. Арбуз содержит множество витаминов, калия, магния. Арбуз будто щетка, которая вычистит все вредное, что накопилось в кишечнике.

В дыне также много магния, а еще железа и витаминов. В общем, кладезь всего полезного.

Как может выглядеть ваш день на такой диете:

• каждые 2-3 часа употребляйте какой-то из продуктов;
• дыню и арбуз не смешивают, а едят отдельно друг от друга;
• пить желательно только минеральную воду;
• иногда между приемами пищи можно употребить йогурт;
• такая диета позволит за 10 дней скинуть до 7 кг.

Особенности

У такого режима питания есть свои основные принципы:

• несмотря на то, что арбуз и дыня придают чувство сытости, надолго его не хватает, поэтому вас будет сопровождать чувство голода;
• такая диета дает мочегонный эффект, учтите это, если планируете, например, длительную поездку;
• желательно во время такой диеты не нагружать организм физическими упражнениями или тяжелой работой.

Как выбрать правильный арбуз?

Существует несколько распространенных народных советов, которые помогут выбрать хороший и спелый арбуз:

• поверхность у спелого арбуза должна быть матовой;
• возьмите его в руки и постучите: спелый арбуз издает глухой звук;
• а теперь попробуйте его немного сдавить: спелый арбуз начинает буквально трещать;
• смотрите на мякоть: если она слишком яркого красного цвета, даже с фиолетовым оттенком, значит ягода пропитана нитратами. Основание у корки желтого цвета? Это тоже свидетельствует о содержании вредных веществ;
• если немного мякоти размешать в стакане воды и она станет цветной, то такой арбуз категорически нельзя употреблять в пищу. Можно отравиться.

Отзывы и результаты

Арбузную диету для похудения, отзывы и результаты о которой только самые положительные, рекомендуют многие фитнес-тренеры и диетологи.

Елена, 34 года, Москва:

Светлана, 24 года, Санкт-Петербург:

Илона, 30 лет, Нижний Новгород:

Видео

---

В любом случае, прежде, чем использовать какой-то необычный режим питания, организм нужно подготовить. Ведь любая диета — это стресс для организма.