Гречневая диета. Как похудеть на гречке правильно?

Всем знакомо выражение «красота требует жертв». Известно много печальных случаев, когда женщины в погоне за идеальными формами тела расплачивались за них серьезными проблемами со здоровьем. Однако, стать обладательницей стройной фигуры можно и без таких экспериментов. Поможет в этом безопасный и эффективный способ – гречневая диета.

Почему так много женщин выбирают диету на гречке?

kak-pohudet-na-grechke-pravilno

  • Легко переносится организмом и позволяет вести активный образ жизни;
  • Не является «голодным» способом похудения;
  • Короткая по продолжительности – 1-2 недели;
  • Исчезает не только жировая прослойка, но и целлюлит;
  • Диета предполагает отказ от соли – дополнительно очищаются от шлаков почки и печень;
  • Не возникают неприятные и болезненные ощущения (слабость, вялость, головные боли);
  • Высокие результаты.

 На сколько можно похудеть на гречке за неделю? Около 7-8 килограмм. За две недели можно лишиться даже 15-20 кг в зависимости от особенностей организма. При этом полезно придерживаться такой диеты не более, чем дважды в год, делая перерывы по шесть месяцев.




Как похудеть на гречке правильно?

Дабы не навредить себе и добиться хороших результатов, старайтесь не изменять этим правилам:

  • Следите за своим самочувствием – если вы почувствовали себя плохо, немедленно откажитесь от этого способа питания!
  • Выпивайте в день 1,5-3 литра жидкости. Это может быть негазированная питьевая или минеральная вода, травяной, зеленый, витаминный чай;

kak-pohudet-na-grechke-pravilno

  • Полностью откажитесь от соли, специй и соусов на их основе;
  • Не принимайте пищу позже чем за 3-4 часа до сна;
  • Увеличьте употребление кефира (жирностью не более 1%) до одного литра в день. Не добавляйте в гречку ничего кроме него и кусочков яблок.

 

Как приготовить гречневую крупу для диеты?

Важным является и выбор самой крупы. Нам нужна гречка-ядрица, а не продел. kak-pohudet-na-grechke-pravilnoПервая – это цельное зернышко, содержащее большое количество макроэлементов, чем не может похвастаться вторая.
Обратите внимание на цвет зерен – зеленовато-коричневая содержит большее число витаминов, чем традиционная темная.

Варить крупу нежелательно, так как в этом случае она потеряет массу питательных свойств, которые должны помочь вам достигнуть хороших результатов. Подготовьте с вечера 500 г гречки (это весь объем вашего рациона на следующий день), залейте ее 1,5 л кипятка, заверните кастрюлю с крупой теплой материей до утра. Можно запарить гречу и в термосе.

 

Гречневая диета на 7 дней

За все это время старайтесь не превышать норму – 0,5 кг крупы и 1 литр кефира в день. Если вам тяжело питаться только этими продуктами, допустимо разбавить меню следующими:

  • Растительное масло. Небольшим его количеством можно удобрить кашу;
  • Натуральный (несладкий) йогурт. Используйте для запаривания крупы заместо кипятка;
  • Лук. Добавляйте его в гречку как замену специям. Кстати, еще он помогает защитить иммунитет.
  • Сухофрукты. Поддерживают организм в тонусе благодаря содержанию витаминов. В день можете скушать не более десятка крупных ягод.
  • Мед. Можете добавить одну чайную ложку в гречу.

Ваше меню на «гречневую неделю» должно выглядеть примерно таким образом:

  • Завтрак. Гречка с медом или сухофруктами.
  • Обед. Гречневая крупа с подсолнечным маслом.
  • Ужин. Гречка с кефиром либо с йогуртом.









Выход с гречневой диеты

Чтобы закрепить результаты и не нанести удар ЖКТ, после окончания «гречневой недели» следуйте этим несложным указаниям:

  • Не устраивайте в честь окончания диеты «праздник живота» — старайтесь есть такими же небольшими порциями, постепенно увеличивая их объем, заканчивайте прием пищи за 4 часа до сна;
  • Уменьшайте объём гречки в рационе постепенно, добавляя к ней нежирное мясо и рыбу, яйца, зерновой хлеб, йогурт
  • Отдавайте предпочтение блюдам тушеным и паровым;
  • Старайтесь есть больше фруктов;
  • Откажитесь от жирной и сладкой пищи (из кондитерских изделий полезно оставить в меню только горький шоколад);
  • Периодически занимайтесь спортом.

 

Отзывы и результаты похудевших

Эта простая и короткая диета собрала немало последовательниц, добившихся с ее помощью своих целей. И вот отзывы некоторых из них:

Яна: потеряла 5 килограмм за несколько дней – не смогла выдержать неделю. После этого несколько месяцев не поправлялась, хоть и не особо заботилась о том, что я ем. Хочу вновь повторить ее, на этот раз продержавшись весь срок.

 

Полина: 7 кг за десять дней! Самое сложное – 3-4 день, когда так и тянет сорваться на что-нибудь вкусненькое. Главное – найти в себе силы не думать об этом.

Кристина: после диеты стала замечать, что стал лучше работать кишечник, да и в общем стала чувствовать себя будто моложе. Неделя гречки прошла для меня легко, ведь эта крупа сама по себе сытная, поэтому я не испытывала особого голода. Еще хорошо, что не нужно питаться строго по расписанию.

 

Валерия: не люблю мучить себя диетами, поэтому устраиваю себе разгрузочные дни на гречке. Раз в неделю – и совсем не прибавляю в весе!

 

Наталья: скинула пять килограмм за неделю. Первые дни питалась только гречкой, после семи вечера пила один кефир. Потом стала добавлять сухофрукты. Ушел жир с живота и боков. Так что диету советую всем!

 

Анна: искала 20 лет ту самую диету и вот наконец! За неделю мой результат 6 кг. Но, сразу скажу, что не стоит начинать эту диету тем, кто не любит гречку. Нужно приложить много сил, чтобы кушать только её одну, не разбавляя вкус маслом и специями.

Несомненно, вы тоже сможете обрести фигуру мечты, выбрав для себя диету на гречке. Главное, следуйте всем перечисленным рекомендациям и верьте в себя!

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *