Банановая диета для похудения

Банановая диета поможет вам скинуть лишние килограммы без вреда и большого стресса для организма.

Продолжительность ее составляет 3-7 дней. За это время теряется до 6 килограмм. Многие довольно скептически относятся к этим цифрам, но только не те, кто попробовал данную диету на себе. О существенных достоинствах диеты свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Однако обо всем по порядку.

Плюсы банановой диеты

1. Бананы содержат в себе широкий комплекс полезных витаминов, таких как: Е, С и В6. Также эти фрукты содержат в себе много фосфора, железа и кальция, которые необходимы организму для нормального и здорового функционирования.
2. Диета очищает организм. Со временем выходят все накопившиеся шлаки. А значит, выдержав диету на бананах, можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить общее состояние здоровья и повысить тонус организма.
3. Если после возвращения к обычному меню не употреблять слишком тяжелую и жирную пищу, то результат будет держаться долгое время.
4. Бананы способствуют восстановлению нормального обмена веществ.
5. Улучшается общее состояние кожи, восстанавливается ее эластичность.
6. Рекомендуется людям, страдающим артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бананы содержат много калия, который способствует укреплению стенок сосудов.
7. Соотношение разницы между белками и углеводами составляет 20 против 5, что весьма неплохо для диетического рациона.

Учитывая все вышеперечисленные преимущества, любой диетолог отметит, что банановая диета поможет  добиться эффективного и, главное, быстрого результата.

Недостатки

Как и любая другая диета, банановая не лишена своих минусов:

• Необходимо помнить о том, что это своего рода стресс для организма. Во время диеты организм начинает перестраиваться, сжигать запасы жира, изменяется обмен веществ. Но, это все не смертельно. Данные обстоятельства ничего кроме дискомфорта не вызывают. Как известно, красота требует жертв, а в принципе, это жертвой трудно назвать.
• Если вы не слишком любите бананы, то после семидневной диеты вас совсем отвернет от этих фруктов.

Диета противопоказана при следующих патологиях:

• почечная недостаточность;
• нарушение работы печени;
• проблемы кровообращения;
• сахарный диабет.

Если вышеперечисленное не относится к вам, то смело начинайте сжигать лишние килограммы, используя нижеприведенные рекомендации.

Каким бананам отдать предпочтение?

А любые ли бананы подойдут? Конечно же нет. Нельзя употреблять в рацион слишком крепкие или зеленоватые бананы. Маленькие плоды с красноватым оттенком также не подойдут.

Выбирать необходимо только созревшие и слегка мягкие фрукты. Кожура должна иметь ярко-желтый оттенок.

Для данной диеты также не подойдут сушеные бананы. Они намного питательнее свежих фруктов, буквально в несколько раз. Это касается и жареных плодов.

На 3 дня

Несмотря на высокую эффективность этой процедуры для похудения, у нее есть свои временные ограничения. Рацион для похудения рассчитан на 3 дня.

Допускается употреблять в сутки не более 4 свежих плодов. Прием их необходимо чередовать с низкокалорийным молоком.

Бананово-молочная диета проводится по следующей схеме: съедается один фрукт и запивается через 1,5 часа стаканом обезжиренного молока. Через пару часов съедается другой банан и выпивается молоко уже через полтора часа. Далее схема повторяется. Закончить приемы пищи нужно не позднее 19:00.

Кстати, молоко по желанию заменяется творогом, или можно совместить бананы и кефир. Тогда диета станет уже кефирно-банановой или творожной-банановой разновидностью.

На 7 дней

Банановый рацион рассчитан на одну неделю. Стоит отметить, что недельная схема более щадяще воздействует на организм, однако позволяет добиться результата до 1,5 кг в сутки.

Теперь употребляем только спелые плоды, без каких-либо добавок. Кстати, употреблять бананы в пищу можно в любых количествах, ограничений в этом плане нет. Из жидкости можно употреблять только очищенную воду или зеленый чай.

Воздержавшись от употребления другой пищи до окончания диеты, вы несомненно будете довольны конечным результатом.

Выход из банановой диеты

Описанная схема питания требует от худеющих некоторых волевых действий после своего окончания. Главное – не отъедаться. Научитесь сдерживать свои желания, ведь красота превыше всего!

В течение недели плавно переходите к употреблению привычных для вас продуктов.

Чтобы закрепить результат, повторите данный курс еще раз, но не более одного раза в 50 дней. Через 14 дней можете смело повторить трехдневный курс.

Отзывы и результаты

Елена, 29 лет:

Татьяна, 32 года:

Анна, 49 лет: