Диета Ларисы Долиной: “Минус 7 кг за неделю!”

Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.

potolstevshaya-dolina

Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.

Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.


Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю. Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

potolstevshaya-dolina

Долина до и после похудения: фото

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.



Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

shikarnaya-figura-larisy

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время – результат правильной системы питания и активного образа жизни

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.

Основными принципами первоначального варианта являются:

  • Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
  • Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
  • Раздельное питание.
  • Исключение из меню вредных продуктов.

Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.

otzyvy-i-rezultaty

Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды, а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.

Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:

  • Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
  • «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
  • Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
  • На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
  • Последний прием пищи – не позже 18:00.

Меню на 7 дней

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету, убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых разгрузочных дней.

Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды. По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.

tvorog-na-diete

Меню на каждый день:

  1. 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
  2. 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
  3. 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
  4. 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
  5. Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
  6. Полтора литра негазированной минеральной воды.
  7. Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj

Полезные советы:

  • Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
  • При необходимости делать очистительные клизмы.
  • Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок. Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.

Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.

rezultaty-i-otzyvy

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень. Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

  1. Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
  2. Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.
Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.

Отзывы и результаты

Алена

 Когда в первый раз сидела на диете, то выдержала с трудом. Немного кружилась голова, хотелось есть и очень грустно было без сладкого.

Но полученный эффект (минус 5,5 кг) вдохновил через месяц повторить диету. Сегодня 4-й день. Признаюсь честно – намного легче, чем в первый раз (зря я боялась!)

Инна

Великолепно: за три дня -4 килограмма! Когда смотрю на весы, то сразу отпадает желание заглядывать в холодильник, ведь до идеальной фигуры осталось совсем чуть-чуть – каких-то 2 кило!

Антонина

Все нормально идет: и творожок, и картошка, и курочка, и фрукты. Кефир, само собой разумеется. Но день на минеральной воде – это жесть. И все-таки я его выдержала.

Мой результат – минус 8 килограмм за неделю! Скоро поеду на море, немного подтянусь в морской воде, а потом еще такую же «восьмерку» попробую скинуть.

do-i-posle-diety-dolinoj

 

Марина Александровна

Подруги мне давно внушили, что мы поправляемся «не от котлет, а от лет», поэтому худеть в свои 52 года я особо и не стремилась.

Зачем зря мучить себя? Но когда муж поехал в санаторий, 22-летняя дочь Ирина попросила ее поддержать, говоря, что лишние продукты в доме будут ее только соблазнять.

Мы очистили холодильник от всего ненужного и одновременно сели на диету Долиной. За неделю Ира избавилась от 9 кг, а мне повезло немного меньше – я потеряла 6,5. Возможно потому, что меньше двигалась, чем дочь.

Видео

Elementaree

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *