Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.
Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.
Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.
Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету
Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото
Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.
Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.
Основные принципы диеты Ларисы Долиной
Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время — результат правильной системы питания и активного образа жизни
Основными принципами первоначального варианта являются:
- Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
- Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
- Раздельное питание.
- Исключение из меню вредных продуктов.
Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.
Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды, а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.
Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:
- Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
- «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
- Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
- На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
- Последний прием пищи – не позже 18:00.
Меню на 7 дней
Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.
Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету, убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых разгрузочных дней.
Меню на каждый день:
- 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
- 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
- 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
- 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
- Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
- Полтора литра негазированной минеральной воды.
- Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.
Полезные советы:
- Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
- При необходимости делать очистительные клизмы.
- Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.
Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.
Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок. Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.
Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.
По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень. Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.
В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:
- Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
- Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.
Отзывы и результаты
Алена
Но полученный эффект (минус 5,5 кг) вдохновил через месяц повторить диету. Сегодня 4-й день. Признаюсь честно – намного легче, чем в первый раз (зря я боялась!)
Инна
Антонина
Мой результат – минус 8 килограмм за неделю! Скоро поеду на море, немного подтянусь в морской воде, а потом еще такую же «восьмерку» попробую скинуть.
Марина Александровна
Зачем зря мучить себя? Но когда муж поехал в санаторий, 22-летняя дочь Ирина попросила ее поддержать, говоря, что лишние продукты в доме будут ее только соблазнять.
Мы очистили холодильник от всего ненужного и одновременно сели на диету Долиной. За неделю Ира избавилась от 9 кг, а мне повезло немного меньше – я потеряла 6,5. Возможно потому, что меньше двигалась, чем дочь.
Лариса Долина — молодец, очень волевая женщина. Но такая диета не подойдёт всем. На организм будет оказываться большой стресс. Поэтому перед этой диетой надо быть уверенным в своём здоровье. В первую очередь, это касается людей, страдающих перепадами давления.
Ларисе Долиной уже много лет удается удерживать вес, выглядит она замечательно. Кефирная диета, действительно, работает, мне достаточно трех дней на ней, чтобы скинуть 3-4 кг.