Диета по группе крови

Эта система питания привлекает простотой. Нет необходимости контролировать количество еды, вести пищевой дневник, высчитывать калории, смотреть на часы. Если употреблять правильные продукты, то диета по группе крови, очистит организм, а тело сделает стройнее.


 Кратко с рекомендуемым питанием для своей группы  можете ознакомиться в таблице:

dieta-po-gruppe-krovi-tablitsa

Диета по группе крови: таблица





Диета для первой группы

 

Люди такого типа относятся к «охотникам». myasoedВ их рационе преобладало мясо. Растительной пищи было немного.

Питание людей, у которых 1 отрицательная группа не отличается от тех, у кого 1 положительная.

 

 

Современному человеку с 1 группой стоит включить в постоянное меню следующие продукты:frukty-dieta-po-gruppe-krovi

  • любое мясо, но не свинину;
  • морепродукты и рыбу;
  • сладкие фрукты (в том числе, ананас) и овощи;
  • гречку в умеренных количествах.

Людям с первой группой нельзя употреблять: алкоголь, черный чай и кофе.
Из напитков лучше отдать предпочтение травяным сборам.

Следует полностью убрать из рациона:

  • кукурузу;
  • капусту (кроме брокколи);
  • пшеницу;
  • крупы (кроме гречки);
  • картошку.

Похудеть и улучшить самочувствие помогут йодосодержащие продукты. dieta-po-gruppe-krovi-krevetkiК таковым относятся водоросли и морепродукты.

Дополнительно можно принимать витамины группы В, кальций, йод и витамин К.

 

Физические упражнения должны быть активными. Например: плавание; бег; аэробика.

 

Диета для второй группы

 

Люди, у которых 2 отрицательная или положительная группа, относятся к «земледельцам».

Это значит, что следует исключить из рациона мясо и рыбу. Допускается употреблять иногда в пищу курицу, индейку и яйца.dieta-ovoshi

Динамика похудения будет положительная, если диета для 2 группы крови включит в меню много зелени, овощей, сою и фрукты. Такое питание может показаться жестким. Но если следовать правилам, то вес начнет стремительно снижаться.

Следует обходить стороной следующие продукты:

  • мясо;
  • молочная продукция;
  • пшеница;
  • острая еда (лук и чеснок употреблять в пищу можно);
  • морепродукты;
  • сахар.

Питаться следует, в основном, овощами и фруктами. Лучше всего делать различные салаты и заправлять их оливковым маслом.

Можно баловать себя рыбкой, но камбалу, сельдь и икру лучше обходить стороной.

kofe-dieta-po-gruppe-kroviДиета для второй положительной группы крови (и отрицательной тоже) подходит кофеманам. Во время похудения можно пить натуральный кофе. Но не стоит забывать о простой воде и овощных соках.

Если хочется молочных продуктов, то следует отдать предпочтение сырам нежирных сортов и брынзе.

«Земледельцам» идеально подойдет вегетарианское питание. Белок для организма лучше получать из соевых продуктов.

Из спорта людям этого типа больше подойдут занятия йогой или пилатесом.

 

Диета для третьей группы

 

Люди, у которых 3 отрицательная группа и 3 положительная, относятся к «кочевникам». Среди них много тех, кто ест все и остается худым.

«Кочевники» могут питаться и мясом, и овощами. Алкоголь тоже стоит в списке разрешенных продуктов. Но не стоит им увлекаться.



В списке разрешенных продуктов стоят:produkty-dieta-po-gruppe-krovi

  • мясо и рыба;
  • яйца;
  • молоко и продукты из него;
  • овощи (но не помидоры);
  • имбирь.

Продукты, которые навредят организму и затормозят процесс похудения, следующие:

  • чечевица и кукуруза;
  • арахис (другие орехи употреблять умеренно);
  • гречка;
  • кунжут;
  • пшеница.

Пить можно зеленый чай и воду с лимоном. chai-s-limonom-dietaРазрешается умеренное потребление вина. А вот пиво, сок из томатов и крепкий алкоголь следует из рациона исключить.

Для людей с этой группой крови особенно полезны зеленые овощи. Но включать в питание следует еще и свеклу, морковь, баклажан.

 

Чтобы вес уходил быстрее, необходимо уделять время физическим нагрузкам. «Кочевникам» нужно менять активные упражнения и релаксационные. Например, три дня заниматься плаванием, а потом давать себя два дня отдыха и расслабляться на йоге.

 

Диета для четвертой группы

 

Этих людей условно называют «Загадки». Четвертая группа является самой молодой и чувствительной к неправильному питанию. Поэтому тем, у кого 4 отрицательная или 4 положительная группа крови приходится мириться с жесткими ограничениями в еде.

4-gruppa-krovi-dieta-produkty

В свое питание следует включать:

  • продукты из сои;
  • рыбу, икру, различные морепродукты;
  • молочные продукты;
  • фрукты и зеленые овощи.

Если хочется иметь стройное тело, то стоит исключить:

  • любое красное мясо и продукты из него;
  • фасоль;
  • апельсины, хурму, бананы, гранаты, манго;
  • орехи;
  • грибы.

sok-yabloko-vino-dietaЭтому типу людей также можно выпить немного красного сухого вина за ужином.

Вода тоже не нанесет вреда.

Соки можно любые, кроме апельсинового.

Под жестким запретом находятся такие напитки:

  • чай,
  • газировка,
  • кофе.

«Загадки» должны употреблять в пищу много клетчатки. Это поможет сохранить здоровье кишечника, улучшить перистальтику, увеличить обмен веществ.

Это единственная группа, у которой нет ограничений по употреблению рыбы и морепродуктов. Люди с четвертой группой могут лакомиться лососем, тунцом, скумбрией, форелью и не опасаться набрать лишнего.

Физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивной. Подойдет быстрая ходьба и танцы.

Отзывы

Кажется, что кушать в любое время и стройнеть – это нереально. Но отзывы худеющих об этой системе питания, в основном, положительные. Просто нужно следовать рекомендациям и иметь здравый смысл. Достичь идеала с этой диетой достаточно легко.


Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *