«Цветная» диета для похудения

В поисках способов избавления от лишних килограммов не стоит забывать о том, что здоровье – самое важное, что у нас есть. Именно поэтому тело необходимо подпитывать ежедневно витаминами, фруктами, овощами. В этом вам поспособствует цветная диета с ее разнообразным меню и отличными отзывами от похудевших.

Цветная диета получила второе название «Светофор» благодаря тому, что в ее основу входит употребление продуктов трех основных цветов. Ежедневно необходимо питаться лишь продуктами желтого, красного или зеленого цвета. Для похудения этого будет вполне достаточно.

Что же можно есть при таком методе борьбы с лишним жиром?
  


 

Список продуктов для цветной диеты

 

 Итак, первая группа. К ней относятся желтые цветная диета для похудения продукты. Такие как: бананы, грибы, сладкий перец желтого цвета, хурма, омлет и другие желтые продукты.

 

 

 

 цветная диета для похудения Во вторую группу входят продукты, имеющие зеленый цвет. Это различная зелень, огурцы, любая капуста, зеленые яблоки, виноград, крыжовник и так далее.

 

 

 цветная диета для похудения Следующая группа – ее составляют продукты, имеющие красный цвет: вишня и клубника, лобстеры и креветки, рыба, семейства лососевых, морковь и свекла.

 

 

Разнообразие продуктов, которые входят в меню в ходе диеты, весьма богато. Благодаря этому сидеть на цветной диете можно достаточно длительное время. Главное помнить, что она создана для того, чтобы худеть, поэтому из рациона следует исключить всю жирную пищу.

При соблюдении диеты ABC или «цветной» диеты, еженедельно уходит пару килограммов лишнего веса. Безусловно, это не большой результат, но, в отличии от других диет, соблюдать цветную диету несложно, и она может стать неким образом жизни.


 

Особенности цветной диеты

 

Ежедневно нужно выпивать полтора-два литра простой воды, не забывайте, что чай, сок и кофе — это не вода. Кроме этого, необходимо исключить сахар и соль.

По условиям диеты ограничений в употреблении зеленого и черного чая, а также кофе нет .

Можно пить и свежевыжатые соки, но здесь главное, чтобы цвет сока соответствовал цвету дня диеты. Позволяется комбинировать овощи и фрукты, делая мультифруктовые и мультиовощные фреши, но все ингредиенты обязательно должны быть одного цвета и совпадать с днем диеты.

tsvetnaya-dieta

 Самым главным условием данной диеты является соблюдение последовательности чередования цветов. Первым днем диеты будет желтый цвет, следующий день — зеленый,  а затем — красный и все сначала.

 

 Примерное меню на каждый день

День 1

Поскольку первым днем считается желтый, на завтрак допускается полакомиться чаем или кофе. Съесть половину грейпфрута и пару кусков хлеба с тонким слоем натурального масла.

На обед лучше всего съесть порцию отварного риса и запеченную рыбу, также можно добавить грибы, жаренные на сливочном масле. Запить все можно абрикосовым или яблочным соком.

Поужинать следует небольшим куриным окороком, приготовленным на гриле, а на гарнир хорошо подойдет пшеничная каша. Также можно добавить салат из кукурузы с небольшим количеством кедровых орешков. Если в этот день захочется сладкого, съешьте яблоко.

 Чтобы разнообразить меню, крупу допускается заменить отварным или запеченным картофелем или же макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы.

tsvetnaya-dieta-dlya-pohudeniya

День 2

 Следующий день диеты — зеленый. Начать день лучше всего с чая или кофе. Съесть на завтрак можно сухарик с маленьким кусочком нежирного сыра, в качестве десерта съешьте 150 гр. зеленого винограда.

В меню обеда включите чечевичный салат, заправленный сливочным маслом, киви и спаржу.

Завершить день можно свиной отбивной с зеленью и легким салатом. Между приемами пищи, в перерывах, рекомендуется пить сок из яблок или коктейль с листьями мяты.

tsvetnaya-dieta-menyu

День 3

 Последний день в диете — красный. На завтрак можно съесть немного копченого мяса и клубники, а запить все чаем или кофе.

На обед лучше всего запечь помидоры в духовке и приготовить салат из свеклы, кроме того, можно побаловать себя бокалом красного сухого вина.

Поужинать необходимо запеченной рыбой, которая приготовлена на гриле или съесть порцию рагу из овощей, запить ужин можно морсом. Чтобы не ощущать голод на протяжении дня пейте сок из помидоров.

Для того, чтобы диета дала максимальные результаты, стоит подбирать посуду, которая по цвету соответствует дню диеты. Таким образом получится не ощущать голод и всегда находиться в хорошем настроении. А всем известно, что хороший настрой — это уже половина успеха.


Питаясь таким образом, можно незаметно для себя потерять от 2 до 5 килограммов в неделю. Результаты цветной диеты нужно будет укрепить, взяв за основу рациона правильное питание и занимаясь периодически спортом.

Желаем вам легкости и красивой стройной фигуры!

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *