Включение кефира в состав разнообразных диет объясняется его уникальной способностью стимулировать кишечную деятельность, нормализуя при этом микрофлору.
Диета на кефире на 7 дней
Вариант классической кефирной диеты, рассчитанной на семь дней, в наиболее жестком варианте предполагает ежедневное употребление нежирного кефира (1,5 литра) и очищенной воды (≈ 2 литра). Заменить воду может негазированная минералка или слабо насыщенный травяной чай.
Кефир для обретения ощущения насыщения целесообразно не пить, а без спешки есть чайной ложкой небольшими порциями шесть раз. Жидкость употребляется не ранее, чем через час после того, как была закончена очередная трапеза. Через неделю можно стать легче почти на 7 кг.
Диета на кефире и твороге
Творог значительно обогащает кефирную составляющую диеты, так как привносит важные для жизнедеятельности организма элементы, укрепляет кости, обладает мочегонным действием.
Есть варианты кефирно-творожных диет, ориентированные на 3 дня, неделю и даже 3 недели. Переносятся они относительно легко, так как творог на длительное время обеспечивает ощущение сытости.
- Трехдневные разгрузочные дни, обеспечивающие похудение до 3 кг, предполагают употребление по 200 грамм творога и стакану кефира на завтрак и обед. Второй завтрак, полдник, ужин состоят только из кефира.
- Для семидневной диеты допустимо в ежедневное меню два фрукта, а на ужин съедать 100 г творога. Похудеть можно до 6 кг.
- Если практикуется трехнедельное диетическое питание, то добавляют в ежедневное меню нежирное мясо, фрукты. Результатом может стать потеря до 12 кг веса.
Важно выбирать нежирные сорта: творог до 9% жирности, а кефир от 0,1 до 1%. Обязательно пьют воду.
Кефирная диета на 7 дней Ларисы Долиной
Особенность недельной кефирной диеты, рекомендуемой Ларисой Долиной, состоит в том, что воды в день нужно выпивать литр воды. Используются также настои зверобоя или ромашки, которые употребляются по стакану перед каждой трапезой.
Меню базируется на том, что к 500 мл нежирного кефира каждый день добавляется по 400 грамм какого-либо продукта:
- 1 день — вареный картофель;
- 2 день — творог;
- 3 — фрукты (исключая бананы);
- 4 – отварная куриная грудка;
- 5 – фрукты;
- 6 — негазированная минералка (0,5 л);
- 7 день – фрукты.
Есть нужно маленькими порциями пять раз в день. Последний прием еды происходит в 18 часов.
Диета на гречке и кефире на 5 дней
Иногда вызывает затруднения дилемма, если практикуется диета гречка и кефир, как употреблять эти продукты и в каких количествах. Известно, что гречневая крупа содержит полезный белок. В ней есть витамины – В1, В2, Вв, Р, а также железо, калий, фосфор, йод. Входящая в структурную формулу клетчатка содействует очищению от шлаков.
В течение дня едят особенным образом приготовленную гречневую кашу без соли и специй. Количество не ограничивается, но ужин не должен быть поздним. Рассчитывают, чтобы после него до отхода ко сну оставалось не менее 4 часов.
Гречку в нужном количестве (оптимально – стакан крупы) вечером промывают, обдают кипятком. После стекания жидкости помещают в кастрюлю и запаривают кипятком в пропорции 1:1,5. Укутывают одеялом и оставляют на всю ночь.
Однопроцентного кефира на весь день потребуется один литр. Пить его можно как в перерывах между гречневыми перекусами, так и во время еды. Если нравится – то просто заливают кашу этим кисломолочным продуктом. Обязательно пьют воду – минимум 1,5 литра. Принимают поливитамины.
Диета на свекле и кефире
Для интенсивного очищения кишечника целесообразно устроить трехдневную разгрузку, сочетая кефир со свеклой. Этот доступный овощ позволяет поддерживать в норме нервы, сосуды, снижать уровень холестерина.
В день за 6 приемов съедается килограмм отварной свеклы. Ее употребление чередуется с нежирным кефиром. Допускается делать полезный коктейль, смешивая их в блендере. Выпивается до 2 литров воды.
Семидневная аналогичная диета базируется на включении дополнительных белковых разновидностей – отварной рыбы или мяса (минимум 400 грамм в день). Можно добавлять немного некалорийных фруктов.
Яблочно-кефирная диета
Эффективная диета на кефире и яблоках поможет не только стимулировать пищеварение и похудеть, но и укрепить иммунитет, нормализовать функционирование печени, вывести излишний холестерин.
Есть разные варианты – односуточная разгрузка, трех-, семи-, девятидневная диета. Кефир приобретается однопроцентный, яблоки кисло-сладкий из ассортимента зеленых сортов. Они могут входить в меню в свежем или запеченном виде.
- Чтобы провести суточную разгрузку за шесть приемов выпивают литр кефира, и съедают килограмм яблок. Воду пьют в перерывах между трапезами.
- Для трехдневной диеты объем порций увеличивается в полтора раза.
- При принятии решения придерживаться недельного диетического питания ежедневное количество яблок возрастает до двух килограмм. Если сложно выдержать такой однообразный рацион, разрешается добавлять немного обезжиренного творога или овощей.
- При проведении девятидневной диеты кроме яблок и кефира в обеденное меню вводят 100 грамм творога, несоленой каши, отварного куриного мяса.
Обязательно включается в рацион вода.
Кефирно-огуречная диета
Похудение при помощи кефира, активизирующего кишечник, и свежих огурцов, обладающих мягким мочегонным действием, считается наиболее быстрым способом. Если нужно поддержать вес, то достаточно устраивать через шесть суток разгрузочный день, употребляя два килограмма огурцов без соли, литр кефира, 1,5 литра воды.
Наиболее популярна необременительная трехдневная диета с таким же набором продуктов. После ее окончания можно констатировать потерю до пяти кг. Пятидневный кефирно-огуречный рацион порадует избавлением от шести кг, но выдерживать его сложнее.
Отзывы и результаты
Анализируя многообразные комментарии об эффективности диет, базирующихся на использовании нежирного кефира, можно отметить, что результаты у всех худеющих разные.
Наиболее сложной является диета на кефире 7 дней, отзывы о которой, тем не менее, отмечают возможность избавления от пяти, а порой и от семи килограммов. Вариантов достаточно много, поэтому есть возможность учитывать индивидуальные вкусовые предпочтения.
Моя жена сидит на кефирной диете два дня в неделю. Но она чисто один кефир. Может, иногда, подсластить каким-нибудь джемом. Так, вот. Результат, надо сказать, заметен: сантиметров на талии значительно становится меньше)))