Кефирная диета

Включение кефира в состав разнообразных диет объясняется его уникальной способностью стимулировать кишечную деятельность, нормализуя при этом микрофлору.kefirnaya-dieta

Входящие в структурную формулу витамины А, В2, В12, легко усваиваемый белок, а также кальций, благотворно воздействуют на общее состояние организма. При организации диет нет необходимости ограничиваться только этим молочнокислым продуктом. Многие предпочитают сочетать его с другими пищевыми разновидностями.


 

Диета на кефире на 7 дней

 

dieta-na-kefire-fotoВариант классической кефирной диеты, рассчитанной на семь дней, в наиболее жестком варианте предполагает ежедневное употребление нежирного кефира (1,5 литра) и очищенной воды (≈ 2 литра). Заменить воду может негазированная минералка или слабо насыщенный травяной чай.

Кефир для обретения ощущения насыщения целесообразно не пить, а без спешки есть чайной ложкой небольшими порциями шесть раз. Жидкость употребляется не ранее, чем через час после того, как была закончена очередная трапеза. Через неделю можно стать легче почти на 7 кг.

Необходимо учитывать, что нельзя придерживаться любой кефирной диеты, если выявлена язва, острый гастрит, повышенная кислотность желудочного сока. Противопоказанием является период беременности и грудного вскармливания, а также наличие хронических сердечных и почечных болезней, которые, по мнению врача, могут обостриться из-за подобного моно рациона.

 


 

Диета на кефире и твороге

 

Творог значительно обогащает кефирную составляющую диеты, так как привносит важные для жизнедеятельности организма элементы, укрепляет кости, обладает мочегонным действием.tvorog-kefir

Есть варианты кефирно-творожных диет, ориентированные на 3 дня, неделю и даже 3 недели. Переносятся они относительно легко, так как творог на длительное время обеспечивает ощущение сытости.

  • Трехдневные разгрузочные дни, обеспечивающие похудение до 3 кг, предполагают употребление по 200 грамм творога и стакану кефира на завтрак и обед. Второй завтрак, полдник, ужин состоят только из кефира.
  • Для семидневной диеты допустимо в ежедневное меню два фрукта, а на ужин съедать 100 г творога. Похудеть можно до 6 кг.
  • Если практикуется трехнедельное диетическое питание, то добавляют в ежедневное меню нежирное мясо, фрукты. Результатом может стать потеря до 12 кг веса.

Важно выбирать нежирные сорта: творог до 9% жирности, а кефир от 0,1 до 1%. Обязательно пьют воду.


 

Кефирная диета на 7 дней Ларисы Долиной

 

Особенность недельной кефирной диеты, рекомендуемой Ларисой Долиной, состоит в том, что воды в день нужно выпивать литр воды. Используются также настои зверобоя или ромашки, которые употребляются по стакану перед каждой трапезой.

Меню базируется на том, что к 500 мл нежирного кефира каждый день добавляется по 400 грамм какого-либо продукта:

  • 1 день – вареный картофель;
  • 2 день – творог;
  • 3 – фрукты (исключая бананы);
  • 4 – отварная куриная грудка;
  • 5 – фрукты;
  • 6 – негазированная минералка (0,5 л);
  • 7 день – фрукты.

 Есть нужно маленькими порциями пять раз в день. Последний прием еды происходит в 18 часов.


 

Диета на гречке и кефире на 5 дней

 

Иногда вызывает затруднения дилемма, если практикуется диета гречка и кефир, как употреблять эти продукты и в каких количествах. Известно, что гречневая крупа содержит полезный белок. В ней есть витамины – В1, В2, Вв, Р, а также железо, калий, фосфор, йод. grechka-i-kefirВходящая в структурную формулу клетчатка содействует очищению от шлаков.

В течение дня едят особенным образом приготовленную гречневую кашу без соли и специй. Количество не ограничивается, но ужин не должен быть поздним. Рассчитывают, чтобы после него до отхода ко сну оставалось не менее 4 часов.

Гречку в нужном количестве (оптимально – стакан крупы) вечером промывают, обдают кипятком. После стекания жидкости помещают в кастрюлю и запаривают кипятком в пропорции 1:1,5. Укутывают одеялом и оставляют на всю ночь.

Однопроцентного кефира на весь день потребуется один литр. Пить его можно как в перерывах между гречневыми перекусами, так и во время еды. Если нравится – то просто заливают кашу этим кисломолочным продуктом. Обязательно пьют воду – минимум 1,5 литра. Принимают поливитамины.


 

Диета на свекле и кефире

 

svekla-dietaДля интенсивного очищения кишечника целесообразно устроить трехдневную разгрузку, сочетая кефир со свеклой. Этот доступный овощ позволяет поддерживать в норме нервы, сосуды, снижать уровень холестерина.

В день за 6 приемов съедается килограмм отварной свеклы. Ее употребление чередуется с нежирным кефиром. Допускается делать полезный коктейль, смешивая их в блендере. Выпивается до 2 литров воды.kefir-i-svekla-kokteil

Семидневная аналогичная диета базируется на включении дополнительных белковых разновидностей – отварной рыбы или мяса (минимум 400 грамм в день). Можно добавлять немного некалорийных фруктов.

Кроме общих противопоказаний к кефирному рациону, свекла не употребляется при сахарном диабете, болезнях печени, низком давлении.

 

Яблочно-кефирная диета

 

Эффективная диета на кефире и яблоках поможет не только стимулировать пищеварение и похудеть, но и укрепить иммунитет, нормализовать функционирование печени, вывести излишний холестерин.

Есть разные варианты – односуточная разгрузка, трех-, семи-, девятидневная диета. Кефир приобретается однопроцентный, яблоки кисло-сладкий из ассортимента зеленых сортов. Они могут входить в меню в свежем или запеченном виде.kefir-i-yabloki

  • Чтобы провести суточную разгрузку за шесть приемов выпивают литр кефира, и съедают килограмм яблок. Воду пьют в перерывах между трапезами.
  • Для трехдневной диеты объем порций увеличивается в полтора раза.
  • При принятии решения придерживаться недельного диетического питания ежедневное количество яблок возрастает до двух килограмм. Если сложно выдержать такой однообразный рацион, разрешается добавлять немного обезжиренного творога или овощей.
  • При проведении девятидневной диеты кроме яблок и кефира в обеденное меню вводят 100 грамм творога, несоленой каши, отварного куриного мяса.

Обязательно включается в рацион вода.


 

Кефирно-огуречная диета

 

Похудение при помощи кефира, активизирующего кишечник, и свежих огурцов, обладающих мягким мочегонным действием, считается наиболее быстрым способом. dieta-kefir-i-oguretsЕсли нужно поддержать вес, то достаточно устраивать через шесть суток разгрузочный день, употребляя два килограмма огурцов без соли, литр кефира, 1,5 литра воды.

Наиболее популярна необременительная трехдневная диета с таким же набором продуктов. После ее окончания можно констатировать потерю до пяти кг. Пятидневный кефирно-огуречный рацион порадует избавлением от шести кг, но выдерживать его сложнее.


 

Отзывы и результаты 

 

Анализируя многообразные комментарии об эффективности диет, базирующихся на использовании нежирного кефира, можно отметить, что результаты у всех худеющих разные.

Наиболее сложной является диета на кефире 7 дней, отзывы о которой, тем не менее, отмечают возможность избавления от пяти, а порой и от семи килограммов. Вариантов достаточно много, поэтому есть возможность учитывать индивидуальные вкусовые предпочтения.


Видео о кефирной диете:

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *