Водная диета на 7 дней: отзывы и результаты

В последнее время приобрела большую популярность так называемая водная диета. Она характеризуется простотой и большой эффективностью.

Существует несколько разновидностей водной диеты. Это позволяет человеку выбрать оптимальный вариант в зависимости от обстоятельств, целей и предпочтений.

Наиболее результативными и простыми в соблюдении являются меню на 3 и на 7 дней.

Инструкция

Смысл диет, в зависимости от выбранного варианта, заключается либо в полной замене пищи водой, либо в увеличении объема ее потребления.

skolko-vody-mozhno-pit

Ваша примерная потребность в воде зависит от веса

Чтобы определить суточную норму воды при рационе на 7 дней, необходимо свой первоначальный вес умножить на 4 и разделить на 100. К примеру, человек весит 75 кг, в результате нехитрых вычислений (75х4:100=3) получаем 3 литра.

polza-vody

Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.

В 3-дневной диете нет ограничений, касающихся объема выпиваемой воды. Здесь важно не только выдержать отведенное время совсем без еды, но и правильно выйти из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причинив вреда ЖКТ.

Так, Поль Брэгг советует следующее меню для выхода из голодания:

  • Завтрак – немного салата, состоящего из капусты и моркови, но без масла.
  • Второй завтрак – два помидора средней величины, предварительно облитые кипятком.
  • Обед – немного тушеных овощей с минимальным количеством растительного масла (лучше оливкового).
  • Ужин – гречневая каша и салат с небольшим количеством масла.
В последующие дни меню можно обогатить другими продуктами; здесь главное – обеспечить плавный переход к тяжелой пище (наваристым бульонам, мясу, копченостям и т.д.). Например, сначала нужно есть супчики на воде, потом – на слабом бульоне, потом на более крепком, а спустя пару недель можно грешить уже и холодцом. Но в идеале лучше не возвращаться к своим прежним неправильным пищевым привычкам совсем.

Оба вида диеты не следует применять чаще, чем 1 раз в полтора месяца.

Меню на 3 дня

Данным видом диеты приема пищи не предусмотрено, потому что все три дня худеющему придется обходиться совсем без еды.

na-7-dnej

Столь жесткий режим противопоказан лицам, имеющим запущенные недуги, в том числе хронические заболевания ЖКТ. В остальных случаях голодание на воде не только приведет к снижению веса, но и омолодит организм и даже поможет избавиться от ряда болезней.

Что касается общего объема выпиваемой воды, то точной инструкции не существует. Главное правило – пить больше, чем всегда, и делать это как можно чаще, чтобы насытить каждую клеточку организма жидкостью, создав все условия для своевременной эвакуации продуктов разложения и исключив риск развития осложнений.

Но если вода уже буквально «стоит в горле», то заставлять себя поглощать чрезмерное ее количество не стоит. Последний момент особо актуален для гипертоников.

otzyvy-i-rezultaty

Полезные советы и меры предосторожности:

  • Во время трехдневного голодания на воде нужно прислушиваться к своему самочувствию. Легкая слабость и нежелание активно двигаться – это нормальные признаки состояния человека, избавившего себя на время от пищи. Но при этом он не должен лежать пластом в ожидании чуда. Хоть трехдневное голодание и считают способом похудения для ленивых, все же следует заставлять себя хоть немного ходить или время от времени делать легкие физические упражнения (например: махи руками, ходьбу на носочках, плавные повороты в разные стороны). Все знают, что «под лежачий камень вода не течет». Поэтому, чтобы запустить механизм очищения клеток следует активизировать кровообращение с помощью движения. В случае резкого ухудшения самочувствия голодание необходимо немедленно прекратить, постепенно возвратившись к привычному рациону.
  • Трехдневный разгрузочный период сопровождается множеством изменений в работе отдельных органов и систем. Более агрессивный состав приобретает слюна. Чтобы избежать разрушения эмали необходимо на время забыть о чистке зубов. Дело в том, что данная процедура в столь непростой период может только навредить, разрушив зубной налет, препятствующий попаданию слюны на эмаль. Оптимальный вариант поддержания гигиены рта в период голодания – это его частое ополаскивание ромашковым настоем на воде.
 Эффективность 3-дневного голодания зависит от состояния здоровья человека и его стремлений.  

Отзывы похудевших свидетельствуют, что за столь короткий период можно добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунитета;
  • восстановления микрофлоры кишечника;
  • улучшения работы всех органов и систем организма;
  • оздоровления кожных покровов (исчезнет сыпь, улучшится цвет лица);
  • избавления от вредных пищевых привычек.

Меню на 7 дней

Водной диетой «7 дней» не подразумевается полное изменение рациона питания. На этот период следует полностью забыть о соли, сахаре, исключить жирное и копченое, а из напитков – чай, компот, газировку, алкоголь и все остальное, что не является  чистой водой без добавок .

dieya-na-vode-dlya-lenivyh

Тем, кто желает использовать данное меню конкретно для похудения, а не просто для разгрузки и оздоровления, следует значительно уменьшить или вообще исключить потребление мучного.

Диетическое меню должно включать завтрак, обед и ужин. При большем количестве приемов пищи в дневном графике просто не останется места для правильного питья воды.

Ниже представлено примерное меню на каждый день недели:

menyu-na-7-dnej

Правила употребления воды во время 7-дневной диеты:

  • не позже, чем за полчаса до приема пищи;
  • не ранее, чем через 2 часа после еды;
  • утром сразу после просыпания;
  • перед сном;
  • для притупления чувства голода, которое может возникнуть между приемами пищи;
  • пить мелкими глотками (ни в коем случае не залпом!), прогревая во рту каждую порцию воды;
  • за один раз выпивать не более полу-литра.

 

Отзывы и результаты

Об эффективности обеих диет в снижении веса сами за себя говорят отзывы похудевших. В одних случаях наблюдается стремительная потеря килограммов.

Частично это объясняется активизацией работы почек: не перегруженные тяжелыми веществами, они оздоровляются и выводят из организма лишнюю воду. В других случаях эффект менее выражен, но он обязательно присутствует.

Средний результат потери веса в обоих случаях составляет 4 кг за курс, а 90% худеющих могут похвастаться еще и улучшением общего самочувствия.
do-i-posle-vodnoj-diety

Ошеломительные результаты водной диеты: фото

Анна:

Первые сутки трехдневного голодания давались мне тяжело, так как вода только частично перебивала аппетит. Второй и третий день – как по маслу, есть совсем не хотелось, и водичка шла, как лучший в мире напиток. Результат – минус 4 кг! Кроме того, уменьшился желудок, не тянет на разные вредные лакомства, исчезло чувство хронической усталости.

Елена:

Сколько я выбросила денег на разные чаи для похудения, сколько мучила себя разными диетами, а результат в итоге был нулевым! А ведь на самом деле, чтобы сбросить вес и почувствовать себя лучше, нужно всего-навсего ничего не делать, а просто пить одну воду! В итоге я потеряла 5,5 кг, сошли отеки, стало легче дышать, да и вид стал более свежим. Все говорят, что помолодела. Не понравилось лишь меню первого дня выхода из голодания – все безвкусное и не аппетитное.

Ирина Сергеевна:

Семидневное меню на воде – это самая настоящая диета для ленивых – таких, как я! Не надо высчитывать калории, подбирать соответствующие продукты и т.д. Просто временно не покупаешь запрещенные продукты, пьешь водичку и худеешь! И хоть за неделю я сбросила не так много, как хотелось (всего 3,5 кг), но уже испытала это меню на себе и сделала кое-какие выводы: к следующему разу нужно будет не частично, а полностью ограничить себя в мучном.

Мария:

Ходить на работу и одновременно сидеть на диете получается редко. Не всегда есть и возможность питаться по часам, да еще и какими-то заморскими продуктами. Другое дело – меню 7 дней. Всего три приема обычной доступной каждому пищи, а место для бутылки воды в сумке найдется всегда. Так худеть мне понравилось. Удалось скинуть 6 кг, теперь стараюсь не набрать их снова.

Видео

Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: Водная диета на 7 дней: отзывы и результаты

  1. Сергей пишет:

    Все таки три дня без еды это очень много. Мало того, что вы себе почти наверняка заимеете неприятности с желудочно-кишечным трактом, можно просто грохнуться в голодный обморок, независимо от того, сколько на вас лишнего веса.

  2. Оксана пишет:

    Я очень много пробовала различных диет и препаратов для похудения. Но только использовав водную диету, наконец удалось сбросить эти упрямые 5 кг. Конечно, первые три дня дались очень нелегко, очень хотелось сесть и перекусить, но на четвертый стало полегче.

  3. Елена пишет:

    Вода – очень важный элемент! А люди об этом забывают! Необходимо пить достаточное количество воды элементарно для хорошего самочувствия.
    Но три дня без еды – это, конечно, экстрим. И лучше такие эксперименты проводить только здоровым людям и после консультации с врачем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *