В последнее время приобрела большую популярность так называемая водная диета. Она характеризуется простотой и большой эффективностью.
Существует несколько разновидностей водной диеты. Это позволяет человеку выбрать оптимальный вариант в зависимости от обстоятельств, целей и предпочтений.
Наиболее результативными и простыми в соблюдении являются меню на 3 и на 7 дней.
Инструкция
Смысл диет, в зависимости от выбранного варианта, заключается либо в полной замене пищи водой, либо в увеличении объема ее потребления.

Ваша примерная потребность в воде зависит от веса
Чтобы определить суточную норму воды при рационе на 7 дней, необходимо свой первоначальный вес умножить на 4 и разделить на 100. К примеру, человек весит 75 кг, в результате нехитрых вычислений (75х4:100=3) получаем 3 литра.
Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.
В 3-дневной диете нет ограничений, касающихся объема выпиваемой воды. Здесь важно не только выдержать отведенное время совсем без еды, но и правильно выйти из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причинив вреда ЖКТ.
Так, Поль Брэгг советует следующее меню для выхода из голодания:
- Завтрак – немного салата, состоящего из капусты и моркови, но без масла.
- Второй завтрак – два помидора средней величины, предварительно облитые кипятком.
- Обед – немного тушеных овощей с минимальным количеством растительного масла (лучше оливкового).
- Ужин – гречневая каша и салат с небольшим количеством масла.
Оба вида диеты не следует применять чаще, чем 1 раз в полтора месяца.
Меню на 3 дня
Данным видом диеты приема пищи не предусмотрено, потому что все три дня худеющему придется обходиться совсем без еды.
Что касается общего объема выпиваемой воды, то точной инструкции не существует. Главное правило – пить больше, чем всегда, и делать это как можно чаще, чтобы насытить каждую клеточку организма жидкостью, создав все условия для своевременной эвакуации продуктов разложения и исключив риск развития осложнений.
Но если вода уже буквально «стоит в горле», то заставлять себя поглощать чрезмерное ее количество не стоит. Последний момент особо актуален для гипертоников.
Полезные советы и меры предосторожности:
- Во время трехдневного голодания на воде нужно прислушиваться к своему самочувствию. Легкая слабость и нежелание активно двигаться – это нормальные признаки состояния человека, избавившего себя на время от пищи. Но при этом он не должен лежать пластом в ожидании чуда. Хоть трехдневное голодание и считают способом похудения для ленивых, все же следует заставлять себя хоть немного ходить или время от времени делать легкие физические упражнения (например: махи руками, ходьбу на носочках, плавные повороты в разные стороны). Все знают, что «под лежачий камень вода не течет». Поэтому, чтобы запустить механизм очищения клеток следует активизировать кровообращение с помощью движения. В случае резкого ухудшения самочувствия голодание необходимо немедленно прекратить, постепенно возвратившись к привычному рациону.
- Трехдневный разгрузочный период сопровождается множеством изменений в работе отдельных органов и систем. Более агрессивный состав приобретает слюна. Чтобы избежать разрушения эмали необходимо на время забыть о чистке зубов. Дело в том, что данная процедура в столь непростой период может только навредить, разрушив зубной налет, препятствующий попаданию слюны на эмаль. Оптимальный вариант поддержания гигиены рта в период голодания – это его частое ополаскивание ромашковым настоем на воде.
Отзывы похудевших свидетельствуют, что за столь короткий период можно добиться следующих результатов:
- укрепления иммунитета;
- восстановления микрофлоры кишечника;
- улучшения работы всех органов и систем организма;
- оздоровления кожных покровов (исчезнет сыпь, улучшится цвет лица);
- избавления от вредных пищевых привычек.
Меню на 7 дней
Водной диетой «7 дней» не подразумевается полное изменение рациона питания. На этот период следует полностью забыть о соли, сахаре, исключить жирное и копченое, а из напитков – чай, компот, газировку, алкоголь и все остальное, что не является чистой водой без добавок .
Тем, кто желает использовать данное меню конкретно для похудения, а не просто для разгрузки и оздоровления, следует значительно уменьшить или вообще исключить потребление мучного.
Диетическое меню должно включать завтрак, обед и ужин. При большем количестве приемов пищи в дневном графике просто не останется места для правильного питья воды.
Ниже представлено примерное меню на каждый день недели:
Правила употребления воды во время 7-дневной диеты:
- не позже, чем за полчаса до приема пищи;
- не ранее, чем через 2 часа после еды;
- утром сразу после просыпания;
- перед сном;
- для притупления чувства голода, которое может возникнуть между приемами пищи;
- пить мелкими глотками (ни в коем случае не залпом!), прогревая во рту каждую порцию воды;
- за один раз выпивать не более полу-литра.
Отзывы и результаты
Об эффективности обеих диет в снижении веса сами за себя говорят отзывы похудевших. В одних случаях наблюдается стремительная потеря килограммов.
Частично это объясняется активизацией работы почек: не перегруженные тяжелыми веществами, они оздоровляются и выводят из организма лишнюю воду. В других случаях эффект менее выражен, но он обязательно присутствует.

Ошеломительные результаты водной диеты: фото
Анна:
Елена:
Ирина Сергеевна:
Мария:
Все таки три дня без еды это очень много. Мало того, что вы себе почти наверняка заимеете неприятности с желудочно-кишечным трактом, можно просто грохнуться в голодный обморок, независимо от того, сколько на вас лишнего веса.
Я очень много пробовала различных диет и препаратов для похудения. Но только использовав водную диету, наконец удалось сбросить эти упрямые 5 кг. Конечно, первые три дня дались очень нелегко, очень хотелось сесть и перекусить, но на четвертый стало полегче.
Вода — очень важный элемент! А люди об этом забывают! Необходимо пить достаточное количество воды элементарно для хорошего самочувствия.
Но три дня без еды — это, конечно, экстрим. И лучше такие эксперименты проводить только здоровым людям и после консультации с врачем.
Сразу скажу — хорошенько подумайте перед тем, как начать эту диету. Во-первых, это не так-то просто, могу сказать по своему опыту. А во-вторых, не то чтобы небезопасно, но без определённых знаний лучше не начинать.
Прямо скажу, мне с весом в 110 кг было тяжело 3 дня совсем без еды. Мне повезло что я решила попробовать диету в период когда за окном было +40 и есть практически не хотелось. Было тяжело, но у меня ушло целых 6 кг именно потому что вес был большим. Но для старта это прекрасное начало, я считаю.
Мне такая водная диета что то совсем не помогла, есть все равно очень сильно хотелось особенно поначалу. Так что я думаю не каждому это подойдет. Зато есть плюс что хоть организм очистился немного.
Вода способствует отличному расщеплению, я ее пью каждое утро по стакану, а потом перед сном. Именно благодаря этому талия моя остается в тонусе, но и о переедании нельзя забывать тоже!