Диета Маргариты Королевой (9 дней): отзывы, меню, основные принципы

Диетолог Маргарита Королева считает, что добиться снижения веса можно лишь путем индивидуального подбора питания. По ее мнению, универсальных диет, подходящих для всех, не существует. Тем, кто следит за фигурой или желает сбросить несколько лишних килограммов, стоит ознакомиться с программами похудения, которым звездный диетолог посвятила более двадцати лет.

Описание диеты

Многие звезды эстрады боготворят Маргариту Королеву, потому что она помогла им приобрести желанную фигуру.

9-dnevnaya-dieta-margarity-korolevoj

С ней худели Надежда Бабкина, Тина Канделаки, Анита Цой, Андрей Малахов, Наташа Королева. Диетолог выпустила несколько книг по здоровому питанию, которые стали особенно популярны среди девушек и женщин нашей страны.

anita-tsoj

Суть диеты заключается в раздельном питании, при котором кислотные и щелочные ферменты не мешают друг другу. Пища усваивается быстро и целиком. Это тормозит процесс откладывания жиров.


Во время диеты соблюдают следующие правила:

  1. Выпивают 2-3 л воды в течение дня. Она должна быть без газов. За 15-20 минут до приема пищи обязательно выпивают стакан воды. Во время трапезы и сразу после нее пить нельзя. Допустим зеленый чай.
  2. Отказываются от соли, сахара, приправ. Запрещены масло, кетчупы, алкоголь, майонез.
  3. Количество приемов пищи за день составляет 5-6 раз.
  4. Нельзя пропускать завтрак.
  5. Продукты отваривают, но не жарят и не запекают.
  6. После 19 часов больше не едят.
  7. Важно ложиться спать до 24 часов ночи, ведь нормальный сон является одной из основ похудения.

Необходимо уметь правильно выйти из диеты. Овощи и мясо вводятся постепенно. Это могут быть кролик, индейка, телятина. Со временем блюда можно запекать или готовить на пару.

menyu-na-kazhdyj-den

На первое время необходимо исключить из меню соленья и фаст-фуд, сладости. Их лучше заменять овощами, фруктами, сухофруктами. Нельзя забывать про пешие прогулки, фитнес, зарядку и бег.

Не рекомендуется садиться на диету людям со следующими проблемами:

  • гастрит;
  • язва;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • почечная и печеночная недостаточность.
Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим, а также людям в период высокого нервного напряжения.

Программы питания известного диетолога рассчитаны на 4, 7 и 9 дней. Каждый может выбрать подходящее меню и узнать больше о том, как выглядеть неотразимо.

Меню на 9 дней

Маргарита Королева разработала план питания, который основан на принципах монодиеты. Он подразумевает употребление одного продукта в течение трех дней.

Углеводное меню при этом чередуется с пищей богатой белками и клетчаткой.

Таким образом, занимает диета Маргариты Королевой 9 дней:

  1. Рисовый. В течение трех дней питаются одним рисом длиннозернового сорта. Замачивают стакан злака с вечера, а утром промывают и варят 15 минут.ris-varenyjПолученный рис делят на 5-6 порций и съедают в течение дня. Разрешено употреблять немного меда.
  2. Куриный. Основой меню на следующие три дня выступает курица без жира и кожи. kuritsa-varenayaНебольшую тушку отваривают без соли и съедают в 5-6 подходов.
  3. Овощной. Полкило свежих овощей съедают ежедневно в виде салата, а еще 500 г тушат или готовят на пару. ovoschnoj-denПродукты делят на 5-6 частей и употребляют до 7-8 часов вечера.

Десятый день должен быть разгрузочным. Для него подойдут кефир и апельсины. Затем в меню постепенно добавляют новые кушанья.

В течение 9 дней нельзя вводить любой другой продукт даже в малых количествах, иначе диета не принесет нужного результата. Если совмещать раздельное питание с водными процедурами, фитнесом и массажем, эффект будет более заметным.

9 дневная система питания рекомендована людям, которые до этого ограничивали себя в употреблении вредной пищи, а не сметали все, что имеется в холодильнике. Следует выработать в себе пищевые привычки, а только потом соблюдать подобный рацион.

Если придерживаться правильного питания длительное время, то можно похудеть навсегда, меню при этом уже составлено специалистом. Остается лишь следовать рекомендациям. Перед тем как начать диету, стоит проконсультироваться со своим врачом.

Можно ли похудеть после 50?

Знаменитый диетолог разработала меню для людей разных возрастов. Одно их них подходит мужчинам и женщинам после 50 лет.

Основными принципами питания после 50 на диете являются:

  • обильное питье;
  • небольшие порции;
  • 5-6 приемов пищи.
Эта диета прекрасно подходит для пожилых людей, ведь она не заставляет полностью отказываться от любимых блюд. Во время нее разрешены сладости, но съесть их можно до обеда. Ужинают в 6 вечера, а затем любая пища под запретом.

diety-dlya-pozhilyh

Пожилым людям Маргарита Королева советует отказаться от соли и заменить ее лимонным соком и пряными травами. Из хлеба стоит выбирать булки с отрубями.

Есть и другие рекомендации по питанию:

  1. Не нужно корить себя за срывы, даже если наелись любимых сладостей.
  2. Нельзя голодать.
  3. Важно есть мясо, ведь это незаменимый белок. От гамбургеров, полуфабрикатов, колбасы надо отказаться.
  4. Сахар стоит заменить медом.

Чтобы избавиться от 1,5 кг за 7 дней, подойдет следующее меню на каждый день:

Понедельник

kefir

Завтрак: каша из гречки, риса или овсянки, чай.

Второй завтрак: банан.

Обед: курица с брокколи, салат из овощей, чай.

Перекус: стакан кефира.

Ужин: рыба на пару, салат из тунца и сельдерея.

Вторник

Завтрак: творог с яйцами, морковь со сметаной.

ryba-s-ovoschami

Второй завтрак: манговый сок.

Обед: овощной суп-пюре.

Перекус: яблоко.

Ужин: кусок рыбы с овощами.

Среда

Завтрак: кусок ананаса, кефир или йогурт.

Второй завтрак: ягоды.

Обед: куриное филе со спаржей.

file-i-ovoschi

Перекус: сухофрукты.

Ужин: салат с морскими продуктами.

Четверг

Завтрак: овсяная каша с медом, зеленый чай.

Второй завтрак: фруктовый сок.

Обед: куриное филе и овощи.

Перекус: кабачок на пару.

Ужин: цветная капуста и яйцо.

Пятница

tvorog-na-diete-korolevoj

Завтрак: творог с ягодами, кефир.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: суп из овощей.

Перекус: сок из фруктов или овощей.

Ужин: грибы со шпинатом.

 

Суббота

Завтрак: овсяная каша с медом, зеленый чай.

 

Второй завтрак: ананас.

ovsyanka

Обед: рыба с цветной капустой.

Перекус: миндаль (4-5 штук).

Ужин: гречка с овощами.

Воскресенье

Завтрак: блинчики из кабачков, йогурт.

Второй завтрак: кефир.

Обед: мясо с овощами.

Перекус: сухофрукты.

Ужин: картофель в мундире, овощной салат.

После ужина можно выпить стакан нежирного кефира.


Отзывы

Сегодня на интернет-форумах можно встретить множество отзывов о диете Маргариты Королевой. Они носят противоречивый характер.

Елена:

Когда я узнала, что Маргарита Королева помогла похудеть многим звездам шоу-бизнеса, то сразу же захотела испытать на себе чудесное преображение. Я нашла официальный сайт диетолога и тщательно изучила правила питания на 9 дней.

Диета далась мне нелегко. Уже на второй день я и смотреть не могла на рис. В итоге вместо обещанных 10 кг я сбросила лишь 2 кг. Правда, я пила мало воды и иногда перекусывала овощами во время рисовых дней.

Анжела:

Я всегда ухаживала за сбой и следила за фигурой, но после рождения ребенка набрала 15 кг и выглядела ужасно. Когда я перестала кормить грудью, начала искать подходящую диету, которая бы позволила сбросить лишний вес за короткий промежуток времени и надолго сохранить результат. В итоге я начала питаться по советам диетолога Маргариты Королевой.

Я тщательно придерживалась ежедневного меню, которое предлагает диетолог. В итоге через 4 недели я сбросила целых 5 кг, а еще через 20дней – 4 кг.

Надеюсь, что вернусь у весу, который был у меня до рождения ребенка. После такого похудения кожа на животе сильно обвисла, но я знаю, как это устранить: спорт, сауна и массаж.

do-i-posle

Светлана:

Раньше я постоянно считала калории, чтобы держать себя в форме. Когда открыла для себя диету Королевой, то бросила эту затею и перешла на меню, которое заключалось в частом дробном питании, исключении из рациона сахара, мучного, алкоголя и соусов.

Один раз в неделю у меня разгрузочный кефирный день. Я часто гуляю с детьми, хожу в бассейн и делаю по утрам гимнастику. Вот и весь мой секрет красоты и узкой талии.

Видео:

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *