Лимонная диета для похудения: рецепт, отзывы и результаты

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон, как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды.

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.

Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

Почему лимон способствует похудению:

1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче.
2. Мякоть лимона содержит пектин, это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов, присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты. При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция. Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов. Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Что нужно для диеты:

• 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
• 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
• корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
• отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Что нужно делать:

• с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
• в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
• пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
• испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена.

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

1. Интенсивный способ или диета Бьенс. В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп. Если справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. Подобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами. Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.
2. Щадящий способ. Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок. Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. Калорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка. В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно — 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Отзывы и результаты

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

Виктория, 28 лет, Москва:

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

Валентина, 52 года, Екатеринбург:

Видео