Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 3 и 7 дней

Учитывая низкую калорийность свежих овощей, многих интересует информация, можно ли похудеть на огурцах и помидорах без вреда для собственного здоровья. Как и любая методика, направленная на борьбу с ожирением, огуречная диета требует всестороннего анализа пользы и возможных ограничений. Не лишним является получение предварительной поддержки диетолога.

Содержание

Польза и вред

Среди привлекательных сторон огуречной диеты отмечается ее доступность. Польза для худеющих людей базируется на невысокой калорийности этого овоща, обусловленной наличием в составе большого количества воды.

Проводить курс избавления от лишних килограммов целесообразно летом, когда наблюдается изобилие свежих огурцов.

В их составе содержатся полезные для жизнедеятельности нашего организма элементы:

калий, способствующий нормализации давления;
йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
сера, кремний – элементы, позволяющие улучшать состояние кожи, ногтей, волос;
другие минералы (магний, кальций, а также марганец, фосфор, медь);
витамины (С, В);
тартроновая кислота, содействующая снижению усвояемости углеводов.

Огурцы относятся к универсальным пищевым продуктам, сочетающимся при одновременном приеме с любыми продуктами, кроме молока и помидоров.

Достоинства огуречной диеты

заметный результат достигается за достаточно короткий срок;
благодаря выведению вредных токсинов, улучшается самочувствие, снижается давление;
кожа становится более свежей и упругой;
нормализуется функционирование кишечника.

Привлекательным фактором является и невысокая стоимость огурцов. А их калорийность удивительно низкая и составляет всего лишь 16 ккал/100 г.

Противопоказания

язвенная болезнь;
беременность;
грудное вскармливание;
серьезные заболевания сердечнососудистой системы;
патологии мочеполовых органов;
ослабленные состояния организма из-за дефицита витаминов;
анемия;
ежедневные интенсивные физические нагрузки.

Среди минусов отмечается возможное наступление слабости после нескольких дней обедненной питательными веществами диеты. Не всем удается выдержать резкое исключение из рациона любимых продуктов.

Некоторые советы

Выбирая методики, предписывающие, как похудеть на огурцах, необходимо придерживаться выполнения некоторых советов по эффективному проведению курса диеты:

из рациона исключается соль;
предпочтение отдается огурцам, выращенным в открытом грунте, так как их насыщение полезными веществами выше, чем у тепличных аналогов;
для улучшения вкуса допускается добавление пряной зелени;
обязательным условием является употребление достаточного количества очищенной воды;
для поддержки витаминного баланса употребляют в соответствии с инструкцией поливитамины.

Количество огурцов в дневном рационе обычно не ограничивается, поэтому переносится такая диета достаточно легко.

Трехдневная диета

При желании быстро убрать небольшого количества лишнего веса стоит придерживаться щадящей огуречной диеты в течение трех дней.

При соблюдении рекомендаций ежедневно теряется по 1 килограмму.

Ежедневный рацион состоит из двух килограммов огурцов. Можно делать салаты с зеленью без майонеза или сметаны. В роли заправки используют сок цитрусовых культур, растительное масло. Распределяют общий объем на пять или шесть приемов пищи.

Семидневная диета

Допускающая включение в рацион некоторых других продуктов огуречная диета на 7 дней не является чрезмерно строгой и может легко переноситься, поскольку организм получает необходимые полезные элементы.

Примерное меню выглядит следующим образом:

На завтрак каждый день употребляют 2 огурца и ломтик ржаного хлеба. Остальные приемы пищи могут немного варьироваться, что отражено в таблице.

День	Обед	Полдник	Ужин
1	Тушеное рагу с огурцами и другими овощами. Яблоко	Апельсин или небольшой грейпфрут	Огуречный салат с зеленью
2	Отварная говядина – 50 г. огуречный салат с редисом без заправки	Яблоко	Огуречный салат с растительным маслом
3	Паровая рыба – 100 г. Сваренный на воде коричневый рис – 100 г. Огурец	Огурец	Огуречный салат с зеленью. Сыр – 20 г
4	Овощной салат с включением огурцов без заправки. Апельсин	Яблоко	Огуречный салат с кинзой, приправленный растительным маслом
5	Тушеное рагу с огурцами и другими овощами.	Яблоко	Огуречный салат с постным маслом. Сыр – 20 г
6	Запеканка без масла из огурцов и других овощей. Груша. Яйцо всмятку	Горстка фундука	Огуречный салат с зеленью.
7	Рацион пятого дня

Поскольку ужин приходится на 18 часов, то вечером часто возникает чувство голода. Можно примерно за два часа до погружения в сон съесть огурец.

Разновидности

Насколько хороша та или иная огуречная диета, отзывы и результаты позволяют понять наиболее объективно:

Елена Смирнова (43 года):

Как только я вижу, что снова набрала вес, сажусь на три дня на диету с ежедневным включением в меню огурцов (1 кг) и маложирного кефира (1,5 л). Чередую эти продукты каждые два часа. В эти дни не делаю интенсивных физических упражнений, практикую только непродолжительные прогулки и утреннюю гимнастику с элементами йоги. Обычно теряю около трех килограммов.

При стремлении быстро исправить дефекты фигуры можно применить экспресс-диету, результатом которой является потеря 3 кг за 2 дня. Есть несколько ее видов:

С яйцами

Едят в день огурцы (2 кг) и отварные яйца (2 штуки). Пить, кроме воды, разрешается несладкий зеленый чай. Предельная протяженность такой достаточно жесткой диеты составляет 5 дней. При появлении головокружений ограничение в пище прекращают сразу.

С помидорами

Учитывая, что диетологи не рекомендуют одновременно употреблять помидоры и огурцы, в дневном меню их планируют на разные периоды времени. Примерный дневной рацион представлен следующим чередованием блюд.

Завтрак: огуречный салат с зеленью и ломтиком черного хлеба.

Обед: отварная говядина – 50 г, салат из помидоров с зеленью;

Полдник: огурец, кусок отрубного хлеба, вареное яйцо;

Ужин: огуречный салат с укропом и петрушкой, приправленный растительным маслом.

Диета эффективная, лишние килограммы теряются быстро, но дольше пяти дней поддерживать ее нельзя.

Понятно, что в летний сезон несложно привести свою фигуру в порядок, делая акцент на огурцы. После любой диеты с их участием целесообразно в последующем не забывать раз в неделю устраивать разгрузочные дни с этим овощем. Это позволит не только сохранить достигнутый результат, но и дальше снижать вес.

Видео-рецепт: