Список суперфудов для похудения

Суперфуды отлично подходят для тех, кто хочет убрать несколько лишних сантиметров в талии и боках, улучшить общее состояние организма и укрепить иммунитет.

Их разнообразие позволяет выбрать для себя подходящий продукт в зависимости от вкуса и цены.

chto-takoe-superfud



Что такое суперфуды

Суперфуды представляют собой различные части экзотических растений. Это могут быть корешки, плоды или листья. Их едят свежими и перемалывают в порошок.

Подобная пища отличается от привычного рациона своим уникальным составом. Прекрасно подходят суперфуды для сыроедов и веганов, ведь они способны компенсировать недостаток витаминов и других полезных веществ, которые содержатся в мясе.

superfudy-dlya-pohudeniya

Перед употреблением  суперфудов нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции. Многие из продуктов нельзя включать в меню беременных и кормящих матерей, а также людей, у которых наблюдаются проблемы с желудком, сердцем и нервной системой.

Топ-10 лучших суперфудов

Существует множество супер-продуктов, которые носят название «superfood». Многие даже не слышали о таких экзотических растениях, как киноа, ацерола, моринга.

Рассмотрим самые популярные варианты:

  1. Спирулина

Открывает ТОП-10 суперфудов спирулина. Она представляет собой сине-зеленую водоросль, которую выращивают на специализированных фермах. В ней содержится много белка, железа и витамина В12. spirulinaСпирулина обладает противовоспалительным действием, она ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, выводит вредные вещества из организма.

  1. Ягоды Годжи

Все большую популярность набирают ягоды годжи. Их плоды имеют красный цвет и внешне напоминают изюм. Продукт отлично поднимает тонус в организме, способствует омоложению. Происходит это благодаря большому количество витаминов А и С, содержащихся в ягодах.yagody-godzhi 1 столовая ложка этого растения содержит всего лишь 18 ккал. Продукт добавляют в салаты, выпечку и каши.

  1. Зеленый кофе

В экстракте зеленого кофе содержатся вещества, которые очищают кишечник и ускоряют обмен веществ.zelenyj-kofe  Главное – купить натуральный продукт, ведь сейчас производят много подделок зеленого кофе.

  1. Семена Чиа

Внешне они напоминают кунжут. Семена Чиа насыщают организм минеральными и питательными веществами. Их часто употребляют в период похудения. semena-chiaЧиа можно есть сырыми, но лучше замочить в воде или молоке на 10 минут. После того, как они набухнут, их можно есть. Зерна добавляют в десерты, салаты, соки и коктейли. Употреблять их надо курсами: через месяц сделать перерыв на 30 дней, и вновь начать курс.

  1. Семя льна

Практически все диетологи рекомендуют употреблять льняные зерна. Они мало чем уступают семенам Чиа, ведь в них так много полезных веществ. semya-lnaПродукт является профилактикой многих болезней, нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, способствует похудению.

  1. Какао-бобы

Для тех, кто хочет очистить и разгладить кожу, скинуть вес и укрепить ногти, подойдут какао-бобы. Они способствуют омоложению и очищению организма и при этом помогают не набирать лишние килограммы.kako-boby Этот продукт активизирует мозговую работу и предупреждает развитие заболеваний сердца и сосудов.

  1. Ягоды асаи

Об уникальных свойствах этого растения известно уже очень давно. В Европе о нем узнали около 10 лет назад. yagody-asaiВ состав ягод асаи входят витамины В, С, Е и D, железо и кальций. Советуют съедать натощак горсть ягод вместе с мюсли или кашей. Это позволит похудеть за короткий срок.

  1. Кокосовая вода

Сок из кокоса содержит мало жиров и прекрасно утоляет жажду. Он насыщает организм полезными веществами и улучшает иммунную систему. voda-iz-kokosaВоду нужно добывать из молодых кокосов и употреблять каждое утро. Особенно полезна она для женщин и детей.

  1. Нони

В состав плода Моринды цитрусолистной входит множество биологически активных элементов, комплекс аминокислот, минералов и витаминов. sok-noniПродукт на половину состоит из воды и способствует активному похудению. Сок этого фрукта советуют пить перед приемом пищи.

  1. Киноа

Это растение закрывает список суперфудов. Киноа является прекрасным источником белка, углеводов и жиров. kinoaЗерновая культура содержит множество аминокислот, минералов, витаминов и пищевые волокна. Продукт принято добавлять в салаты и супы.

Популярны и другие полезные продукты, которые можно использовать для похудения: овсяные хлопья, авокадо, брокколи, зеленый чай, грейпфрут, черника и фасоль, миндаль и чечевица.  Все перечисленные суперфуды не заменят правильного питания, они лишь являются дополнительными источниками полезных веществ.



Отзывы

Надежда, 35

Лично я не гонюсь за экзотическими названиями и предпочитаю суперфуды по-русски, тем более что цены них значительно ниже. Это всем известные шелковица, лен, гречка, облепиха, цикорий и женьшень.

Не стоит надеяться, что благодаря суперфудам вы моментально похудеете. Если поглощать ягоды годжи с гамбургерами, особой пользы они не принесут. Необходимо сбалансировано питаться, а также вести здоровый образ жизни.

К тому же если неправильно употреблять такие продукты, можно навредить организму. Поэтому надо быть осторожнее с этими добавками.

Елена, 25

Все вокруг говорят о чудесных свойствах семян Чиа. Начитавшись отзывов, и мне захотелось их попробовать. В чистом виде эти продукты не пришлись мне по вкусу.

Я добавляю семена Чиа в салаты и каши, делаю из них смузи. Они напоминают мне льняные зерна. Я стараюсь придерживаться правильного питания и занимаюсь спортом дважды в неделю.

Пока мне сложно судить, как суперфуды помогают в похудении, но чувствую я себя намного лучше, кожа перестала шелушиться, а волосы больше не лезут.

Алла, 29

Из всех имеющихся суперфудов мне больше всего подходят хлорелла (таблетки). Это одноклеточная водоросль, которая содержит множество полезных элементов и используется в качестве БАДа. В Японии его уже давно добавляют в пищу.

По запаху хлорелла напоминает свежую траву. Она помогает при расстройствах ЖКТ, борется с лишним весом и укрепляет костную ткань. Я принимаю ее внутрь, а также использую для обертываний. Они позволяют существенно снизить проявления целлюлита.

Юлия, 41

Как диетолог со стажем, я могу смело заверить, что суперфуды являются лучшими продуктами для сыроедов. Они также прекрасно подходят и для остальных приверженцев здорового питания.

Практически любое зерно оздоравливает организм, улучшает самочувствие и помогает бороться с ненужными килограммами. И это не удивительно, ведь натуральные продукты не являются плодами химической промышленности и существуют веками. Важно лишь убедиться в отсутствии противопоказаний.

Видео:

Elementaree

Закладка Постоянная ссылка.

2 комментария: Список суперфудов для похудения

  1. Ангелина пишет:

    Недавно стала приверженцем правильного питания. Про суперфуды узнала недавно, и многие из них кушаю с удовольствием и эффект, безусловно, есть. Но о некоторых даже и не слышала, теперь обязательно попробую.
    ПП может быть очень разнообразным и полезным. Кстати, семена Чиа родом из Южной Америки, и там Андские индейцы для них это вовсе не жутко полезная культура, а просто еда, как для нас гречка).
    Я очень люблю проращивать семена киноа и добавлять в салат.

  2. Анастасия пишет:

    Я покупаю сбалансированные суперфуды – в капсулах, мне удобнее принимать таким образом, где все оптимально сочетается и не нужно особо разбираться, как употреблять те или иные экзотические ингредиенты. Отдельно покупаю только хлорофилл, спируллину и семена льна – для чистки организма. С употреблением суперфудов чувствую себя гораздо энергичнее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.