Шоколадная диета для похудения

Кто хоть раз сидел на какой-нибудь диете, знает, как непросто физически и психологически выдерживать всякие ограничения, отказавшись от привычного режима и объема питания. Шоколадная диета не является исключением, несмотря на её вкусное название.
Быстренько похудеть с нею – да, реально, но сначала проанализируем все «за» и «против».

Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

Ничего удивительного: едва ли возможно сохранить свой прежний вес, исключив на несколько дней из меню всё сладкое, кроме шоколада, а также солёное, мучное, жирное, жареное, копчёное (что там ещё радовало изо дня в день?). Эффект достигается вне зависимости от высокой калорийности шоколада.

Данная диета хороша тем, что человек регулярно получает маленькую «порцию» радости, что помогает ему преодолевать отрицательные эмоции из-за вынужденного голодания.

 

Противопоказания

Даже для здоровых людей несколько дней любой диеты становятся физиологической встряской. А уж если имеются какие-то нелады в самочувствии, хронические заболевания, то надо сто раз подумать, прежде чем принимать решение о выборе диеты для похудания. Начинать лучше с консультации у врача.

Шоколадную диету с осторожностью должны рассматривать те, кто страдает, например:

• аллергией;
• диабетом;
• гипертонией;
• желчекаменной болезнью;
• заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

Какой шоколад можно есть на диете?

Делая в супермаркете запасы на период борьбы с лишним весом, нет смысла обращаться к широкому ассортименту шоколада белого, молочного, диетического, с начинками –эти сладости не принесут ожидаемого эффекта.

Нужен горький шоколад с большим содержанием какао-масла (от 70%). Важно, чтобы в нём не было растительных масел и заменителей сахара.

Шоколадная диета на 1 день

Этот день можно назвать разгрузочным. Его итогом станет снижение веса примерно на килограмм, в основном, за счёт потери организмом жидкости, в незначительной степени – за счёт уменьшения жировой ткани. Продержаться денёк на этой диете не так уж трудно, и организму будет проще справиться с последствиями голодания. Итак, вот способы похудеть за 1 день:

Вариант 1

На завтрак, обед и ужин подаётся по 30 г шоколада и чашке чёрного кофе без сахара. Через 3 часа после «еды» – вода, несладкий чай (за день нужно выпить не менее 2 л жидкости).

Вариант 2

Шоколад (80 г) съесть в три приёма. Каждый раз по прошествии трёх часов выпивать стакан несладкого кофе с добавлением обезжиренного молока.

Результат одного разгрузочного дня быстрый, но, увы, недолговременный. Удастся, например, «влезть» в любимое платье и блеснуть на каком-то мероприятии, а на большее рассчитывать не приходится.

 

Шоколадная диета на 3 дня

Вознамерившись похудеть более заметно, придётся терпеть и более длительную диету. В награду, встав на весы после трёх дней «вкусненького», можно будет недосчитаться от 2 до 4 килограммов, ведь из организма уйдёт больше воды и жира. Для этого вида диеты также описаны разные варианты – вот, например, и жёсткий, и щадящий:

Вариант 1

Норма шоколада на день – 100 г (допустимо сочетать чёрный шоколад и молочный).

Как его съесть – за один присест или разделив на 3 приёма – каждый решает сам. Но чашка несладкого черного кофе (или зелёного чая) должна быть подана на завтрак, обед и ужин. В промежутках поддерживать себя большим количеством воды.

Вариант 2

Отрада для худеющих – разрешено есть, пить хоть что-то, помимо шоколада и несладкого кофе.

Дневное меню можно разнообразить следующим:

• фруктами (кроме винограда, бананов);
• овощами (кроме картофеля);
• стаканом нежирного молока, морковного (свекольного) сока;
• одним варёным яйцом;
• небольшим количеством орехов.

Предлагаемые в этом варианте растительные продукты используются для приготовления пюре, салатов, смузи.

Приём пищи производится небольшими порциями 4-6 раз в день, общий объём жидкости в промежутках питания – до 2-х литров.

Прилежно выполненная трёхдневная программа похудания позволит улучшить фигуру к торжеству, вечеринке или поездке на пляж. Но надо помнить, что увеселительные мероприятия подразумевают совсем другой режим питания и даже алкогольные напитки, в то время как организму после голодания нужно время, чтобы прийти в себя.

Меню на 7 дней

Стограммовая плитка шоколада – это всё, чем можно будет подкрепиться в течение каждого дня на этой неделе. Не принципиально, если съедать её сразу целиком, но лучше делить дневную норму на 2 и более порций.

Базовая схема питания такова:

• Утром, днём и вечером – порция шоколада плюс чашка кофе без сахара (можно добавить в него нежирное 1% молоко или раз в день заменить какао-напитком на его основе).
• Спустя 3 часа после еды – обильное питьё (чистая вода, несладкий зелёный или чёрный чай), чтобы потребление жидкости за день составляло от 1,2 до 2-х литров.
• Недопустимы в любом виде: овощи и фрукты, соль и сахар, соки и алкоголь, газированные вода и другие напитки.

 

Результаты

Ощутимые и даже видимые изменения в фигуре происходят уже через 3 дня: потеря в весе может составить до 4 кг.  А неделя шоколадной диеты уменьшит массу тела на 6-7 кг!

При нынешнем темпе жизни, многим эта диета покажется лёгкой, ведь не надо закупать по списку определённые продукты и соблюдать их сочетаемость, нет необходимости готовить, высчитывая калории, следить за разнообразием и правильным чередованием блюд. Но не всё так просто: несбалансированность питания в этой диете становится настоящим испытанием для организма, и выходить из неё надо умеючи.

 

Выход 

Основное правило – не набрасываться на еду со всем пылом изголодавшегося человека.

Придётся постепенно настраиваться на приём нормальной пищи, распределять её на 5-6 трапез в течение дня, небольшими порциями:

• На первый раз можно приготовить мелкоизмельчённый салат. Подойдёт белокочанная капуста с морковью и лимонным соком. Пережёвывать надо очень тщательно, чтобы желудку было легче переварить растительные волокна, от которых он отвык.
• Пошагово вводить в рацион продукты, содержащие белок (отварное белое мясо курицы, творог и другие молочные продукты, яйца).
• Готовить для себя нежирные рыбные и мясные бульоны без соли.
• Начинать пить выжатые дома соки, кушать свежие фрукты-овощи, избегая среди них самые крахмалистые в течение первых двух недель после диеты.
• Для закрепления результатов похудания придерживаться низкоуглеводной диеты, не возвращаться к «перекусам на бегу», консервам, копчёностям, мучным изделиям и тому подобной неполезной пище.

 

Чего больше – плюсов или минусов?

К «плюсам» можно отнести простоту шоколадной диеты, сохранение во время неё активной мозговой деятельности и хорошего настроения, сравнительно быстрое снижение веса.



«Минусы» составляют список посерьёзнее:

— большое количество противопоказаний – без врачебного контроля данную диету применять нежелательно;

— несбалансированность меню по белкам-жирам-углеводам-витаминам-минералам чревата нарушением обмена веществ, что отразится, в частности, на состоянии кожи, волос и ногтей;

— организм за сутки получает так мало калорий, что во время продолжительной диеты чувство голода  может стать непереносимым, и на планах быстрого похудания будет поставлена точка;

— без отказа от прежнего режима питания и проведения комплекса мероприятий по поддержанию результатов диеты в части снижения веса, лишние килограммы легко возвращаются, иногда даже сверх того, что было.

---

Так что, имея общее представление о шоколадной диете, желающие похудеть должны «примерять» её на себя очень ответственно, придерживаясь важнейшего принципа: «Не навреди!».

Видео: